A revista pediu e aí estão as lições que recebi da vida!!

16 julho 2015

Trata-se de mais um dos meus trabalhos literários, com inclusão de ISBN e direitos autorais. Logo, se copiar, gentileza inserir os créditos!!
No mais, espero que gostem e que seja útil!



Escrito por Lu Fernandes, aos 34 anos de idade para a posteridade:


"Defina Lu Fernandes."

Uma mulher que com a vida já aprendeu muitas coisas. Mas que ainda tem muitas mais a aprender.

"Pode repassar algumas destas lições que a vida já encarregou de te ensinar?"

São muitas! E muitas ainda virão! Segue lista com 50 das minhas maiores riquezas, que guardo com zelo no meu baú de tesouros, utilizo diariamente e compartilho sempre que posso"

1. Mesmo que a vida não esteja muito boa, viver ainda é a melhor opção.

2. Se não tiver certeza, é melhor não apostar.

3. Guardar mágoa não resolve nada e ainda te adoece.

4. Quando você realmente precisar, é com sua família e alguns poucos e bons amigos, que poderá contar. Não se afaste demais.

5. Mantenha suas contas em dia e gaste menos do ganha, ou sua vida estará mais ou menos complicada!

6. Defenda seu ponto de vista, sempre que acreditar estar certo.

7. Às vezes, tudo o que a gente precisa cabe em um abraço.

8. Acredite em Deus e em seus milagres. Dispense o fanatismo.

9. Coma o que gosta. Poucas coisas te darão tanto prazer. Só não exagere, ou o prazer vira doença!

10. Faça as pazes com suas verdades. Precisará disso para seguir em frente.

11. Se o que for dizer não for da sua conta, guarde para você!

12. A vida dos seus filhos é dos seus filhos. Não queira vivê-la por eles.

13. Você não é melhor que ninguém. Mas ninguém é melhor que você.

14. Se precisar esconder uma relação, o mais correto é sair dela.

15. Nada é definitivo. Esteja sempre pronto para mudanças.

16. Respire e conte até.... Não conte! Respire e tente manter a calma!

17. Abra mão dos excessos! Desse mundo não se leva nada.

18. Aprenda com seus erros e cresça com eles. Isso o tornará mais forte!

19.Deixe que conheçam o lado criança que existe dentro de você!

20. Se você acredita em algo, não desista enquanto tiver esperanças. Só não consegue quem desiste antes!

21. Sabe aquela louça bonita, as toalhas do casamento e as roupas mais elegantes? Use tudo! O dia especial é hoje! O momento especial é agora!

22. Prepare-se para tudo no começo, tire boas notas no início do ano, economize! É sempre bom sentir que tem uma folga.

23. Bobagem esperar a velhice chegar para demonstrar seu gosto pela vida. Seja alegre agora.

24. Não existe órgão sexual mais sedutor que o cérebro.

25. Não confie sua felicidade a terceiros. Esta responsabilidade é apenas sua!

26. Quando pensar que algo é desesperador, lembre-se que em pouco tempo, provavelmente nada daquilo terá importância.

27. Não faça nada esperando retorno e só assim terá feito de coração e boa vontade! Dar é muito mais prazeroso do que receber.

28. Perdoe as pessoas, mas não esqueça quem são, nem o que lhe fizeram.

29. Não se interesse pelo que pensam a seu respeito.

30. Para grande parte das situações, o melhor remédio é o tempo.

31. Tudo muda o tempo todo, se hoje você tem o controle, amanhã pode não ser assim.

32. Seja o primeiro a acreditar em você, só depois disso os outros acreditarão.

33. As pessoas tratarão seus filhos da mesma maneira que você os trata.

34. Deus o ama e perdoa seus pecados, isso não quer dizer que você possa ou deva premeditar suas falhas.

35. Dê o seu melhor e tente destacar-se, em tudo o que se propuser a fazer.

36. Só não envelhece quem morre jovem. Vai querer?

37. Deixe que seus filhos sejam crianças, eles só terão uma infância.

38. No fim das contas o que  é realmente seu, é o que você aprendeu e o conhecimento que adquiriu. Dê menos importância para as riquezas e os bens materiais, chegará um tempo em que de nada servirão!

39. As oportunidades não irão ao seu encontro. Vá em busca delas e quando as encontrar aproveite, pois elas não costumam voltar.

40. Nossos problemas são incrivelmente pequenos quando conhecemos os dos outros.

41. O tempo que você perde invejando os outros, poderia estar utilizando para suas próprias conquistas.

42. Você já tem tudo o que precisa. Aprenda a reconhecer que isso é o suficiente.

43. Cuide de quem cuida de você, ame a quem te ama e valorize quem te dá valor.

44. Mesmo quando estiver se sentindo pra baixo, levante, lance não do seu melhor sorriso, vista-se bem, e saia! O mundo só se lembra de quem aparece!

45. Seja produtivo! A vida é curta demais para viver no ócio!

46.  Não espere que ninguém lhe traga flores. Aprecie as flores e distribua sorrisos.

47. As melhores coisas da vida são simples e de graça.

48. Muitas pessoas "deixam"de gostar de você, quando você deixa de fazer o que elas querem. Elas nunca gostaram realmente de você! Não faça o que os outros querem!

49. Sorria mais, não te custa nada e alegra o dia de muita gente.

50. Não importa o que aconteça, dizer a verdade será sempre a melhor escolha!

Quando se faz com amor, a recompensa chega assim...

10 julho 2015

Nossa...
São tantas coisas que acontecem e que as vezes nos tiram a vontade de continuar...
Sério, pessoal, acham que eu sou diferente do restante do mundo? Não sou!
E as vezes eu também me sinto desmotivada e com vontade de largar tudo e ir cuidar apenas da minha vida.
Mas aí Deus vem mais uma vez me mostrar que nada é por acaso e que não estou sozinha.
Esta mensagem eu recebi hoje de um leitor que pediu para não ser identificado.
Um leitor que me conheceu por acaso,como muitos de vocês, na peregrinação pelos exames pré cirúrgicos!
Adquiriu meus livros ontem e a mim confiou muitas de suas angústias, dos seus medos!!
Como eu gostaria de já ser psicóloga!! De poder ajudar de verdade as pessoas que me procuram...
Enquanto isso não acontece, vou seguindo compartilhando o que posso e dividindo o que tenho!
Eu louvo a Deus pela oportunidade. Sei que fui escolhida pelo Senhor. E aos seus escolhidos, ele capacita pessoalmente.

Recadinho para o autor da mensagem!

Meu querido, suas palavras me emocionaram e me senti muito feliz  por tudo o que disse.
Obrigada!
Sabe... As perguntas que você me fez, todas elas muito bem fundamentadas, são constrangedoras e se teve coragem de se expor  e se abrir comigo, é por ter confiado em mim.
Te gradeço por esta confiança. Sei que quando estamos prestes à tomar uma decisão tão séria e complexa, muitas vezes nos sentimos sozinhos e um gesto de apoio, pode significar muito.
Como já te disse, continuarei aqui e no que precisar, estando ao meu alcance, pode contar sempre!
Um abraço!

Dicas sobre dieta pastosa!

08 julho 2015

Mais um vídeo de dicas pra vocês!! Bjosss






Uso indevido das minhas imagens



Bom dia!!!! Um absurdo isso quem acontecendo há um ano!! Minhas imagens vem sendo roubadas e usadas indevidamente por picaretas de plantão! Quem puder me ajudar a divulgar compartilhando, agradeço!

Bjosss










Quem quer, faz! Quem não quer, arruma desculpas!

07 julho 2015

Alimentação saudável e prática de atividades físicas, mesmo que moderadas podem nos ajudar muito! Desde cedo precisamos incentivar nossos filhos! Precisamos mudar hábitos e fazer escolhas!

Bom dia!!!



Dicas Pós Bariátrica

06 julho 2015

Oi gente!! Agora vou fazer vídeos semanais para facilitar esse nosso contato e esclarecer as dúvidas de vocês!!! Se quiserem, podem dar sugestões de temas!!!
Beijo grande e espero que gostem!






Sempre haverá quem ache que tudo foi fácil demais!!

01 julho 2015



A estas pessoas eu convido à arregaçarem as mangas e  criarem coragem de passar por tudo o que eu passei...
Se sobreviverem e ficarem tão bem quanto eu estou, terão o meu respeito!

Operei o estômago!!!!!!!

 (O que aconteceu dentro de mim...)

[Primeira refeição pós cirurgia. (2 dias depois)]


(Nova cirurgia 1 ano depois para corrigir uma complicação.)




(Indo para a terceira cirurgia. Mais uma complicação.)


(Saí dela assim!!)


(Primeiro dia depois de quase uma semana no CTI, Mais uma cirurgia, mais um ano depois. Desta vez uma pancreatectomia.)



(Primeira refeição sólida depois de quase 10 dias da retirada do pâncreas.)


(Caminhando para me recuperar da retirada de 70% do meu pâncreas.)


(Deus sempre me ajudou a ser forte e mais uma vez, pronta pra voltar pra minha casa.)


(Totalmente bem, chegou a hora dos concertos - Abdominoplastia para retirada do excesso de pele, após emagrecer 47 quilos.)

 
   
 (Lá vou eu de novo para o bloco cirúrgico!)



(Na mesa de cirurgia colocando o tão sonhado silicone!)





Poisé, pra quem acha que foi moleza, vai lá e faz o mesmo!!!!!




A Deus, toda honra e toda Glória!


Pude contar com os melhores médicos, a melhor família e os melhores amigos!!

Exemplo de dieta pastosa.

26 junho 2015

Oi gente!!!
Eu tenho recebido inúmerossssss pedidos de um modelo de dieta pastosa e então busquei lá no baú dos guardados, esta que eu mesma segui.
Lembrando que operei há quase cinco anos, que este é só um modelo, que os alimentos  consumidos já estavam liberados pela minha equipe médica e que cada organismo reage de um jeito peculiar.
Lembrando também, galera, que não sou nutricionista e que tudo o que posto aqui ou nas minhas demais redes sociais, é baseado apenas na minha própria experiência!!
Com base neste cardápio dá pra usar a criatividade e montar um especial de acordo com os gostos e preferências de cada um!!
Bjossss




DIETA PASTOSA

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7 h Café da Manhã:
Mingau de aveia (3 colheres de sopa) ou mucilon de milho ou arroz.

10 h Lanche da manhã:
Purê de frutas (3 colheres de sopa) amassadas com garfo  


12 h Almoço::
Purê de legumes (1 col de sopa)
Caldo de feijão (1 col de sopa)
Proteína => (1 colher de sopa) carne, frango, peixe moído ou bem desfiadinho ou 1 gema de ovo no máximo 3 x na semana

15 h Lanche:
Iogurte diet/light (70 ml ou 3 colheres de sopa) ou mingau feito com leite desnatado

17 h:
1 unid de polenguinho LIGHT ou 1 fatia fina de queijo minas

19 h Jantar:
Sopa de legumes e carne ou igual ao almoço - 100 ml
Os legumes recomendados para sopa são:batata, inhame, cenoura,chuchu, beterraba, abóbora, abobrinha sem casca, beringela, batata baroa

21 h Lanche da noite:
Purê de frutas - 3 col de sopa rasas

23 h Ceia:
Vitamina de frutas (70ml)

A grana tá curta? Vida saudável não custa assim tão caro!!

25 junho 2015

Gente, a vida inteira eu ouvi reclamações de que para se fazer uma boa dieta, gasta-se muito dinheiro!
Não só ouvi, como também já defendi esta ideia!
De fato custa caro inserir no nosso cardápio diário alimentos novos, diferenciados e aos quais não estamos habituados a comer.
Alimentos de dietas elaboradas da mídia, ou as famosas orientações nutricionais que muitos "especialistas" tiram de dentro da gaveta e no máximo trocam nosso nome no topo da folha.
Enfim, depois de operar o estômago e ter sido obrigada pelo bisturi, a mudar os meus hábitos, aprendi primeiramente a eliminar da minha vida, a palavra dieta!
Sim, no dicionário deveria ser incluso mais um sinônimo para esta palavra. Acrescentei ao meu dicionário pessoal!
Dieta = Fracasso
O correto é fazer a famosa REeducação alimentar, lembrando que quem precisa ser REeducado, é porque na verdade nunca foi bem educado, né?
Não estou querendo ofender a mãe de ninguém, viu gente!
Mas verdade seja dita, se fôssemos bem educados não precisaríamos ser REeducados.
Então partindo deste princípio, fica fácil e com preço acessível, comer bem.
Mas precisamos querer e nos esforçar pra colocar isso em prática!
Hoje falando em quantidades, sei que funciona bem, reduzir tudo o que se come a um terço.
Assim no começo você não se priva do que gosta, mas reduz as quantidades. (comer de tudo, sem comer tudo, lembram?)
Outra dica é caprichar nos legumes e frutas da época, são mais baratos, mais saborosos e dá pra fazer pratos incríveis com eles.
Nesse frio as sopas cremosas e caldos, salvam!!
Deixe na geladeira e armários, lanchinhos para as emergências, de preferencia prontos para o consumo.
Isso evita os ataques desnecessários aos alimentos mais calóricos como biscoitos, bolos, pães e doces.
Não fique muito tempo sem se alimentar. Juntar fome é um perigo e até a gastroplastizada que vos fala, sente que tem um furacão na barriga quando passa do horário de comer.
Eu levo marmitinhas saudáveis na bolsa, no porta luvas do carro e para onde quer que eu vá.
Isso evita que na hora da fome acabe tendo que recorrer a uma bela e gordurosa (ecaaaaa) coxinha de rua.
O meu celular desperta a cada duas horas e meia.Três é muito pra mim.
Também costumo manter uma listinha do que pretendo comer no dia seguinte e no máximo, troco os ingredientes. Evito incluir.
Parece clichê, mas ato + ato + ato, acaba virando hábito e ficar abrindo exceções todos os dias no fim de muitos dias, muitos quilos podem aparecer na balança. Quem não se programa acredita que foi "do nada"!
Para se exercitar também não precisa gatar muito!!
"Ahhh Lu Fernandes, você tem academia de graça, é patrocinada! É fácil dizer isso!!"
Não, não é!! Tenho academia de graça agora, uma parceria muito bem vinda, mas caminho na avenida todos os dias há quase cinco anos!! Um dos motivos, sempre foi exatamente não ter dinheiro pra pagar academia!!
Olha, eu sei das dificuldades financeiras que a maioria na qual eu me incluo, enfrenta principalmente nessa época de crise!
Mas sei também da preguiça e da desculpite das quais eu também um dia já fiz uso.
A única prejudicada com isso fui eu mesma e se você se encaixar nas coisas que escrevi neste post, não se sinta ofendido (a), levante o bumbum da zona de conforto e sendo ou não gastroplastizado, cuide de você!!
É preciso mais do que dinheiro pra fazer isso, é  preciso ter força de vontade e uma determinação enorme!!
Mas só depende de cada um!!
Não se zanguem com meu jeito  meio "bravo" de falar! Aprendi com a vida que passar a mão na cabeça não ajuda!! Falar a verdade sim!!!
Beijo grande!!!

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