Cansada

24 junho 2009

Já tomou água hoje???

Oi gente!
Como disse fui ao centro, só que acabei n ão resolvendo quase nada por lá, fui à reunião da natura, ao banco e comprei o teclado, que eram os programas que não davam mais pra ser adiados.Acho que estou ficando velha, pq não estava suportando aquela cidade lotada, cheiro de cigarro, monte de gente que para nas portas das lojas de repente e quase te atropelam... Enfim, foi por isso que quis sair logo dali, o dia q eu acordar mais inspirada volto. Comprei também o adoçante, vou experimentar e depois conto o que achei.
Como previsto almocei em casa.
1 filé de frango
2 colheres de arroz
4 colheres de carazinho refogado com cenoura(sem óleo)
prato de salada de alface tomate e vagem

no café da manhã tinha tomado 1 copo de vitaminade banana com aveia e no meio da manhã uma mexirica.

Agora vou fazer um suco de kiwi e pra acompanhar uma fatia de pão ligth de cereais e grãos com uma colherzinha de cotage.
Acho que por hoje chega né????
rsrs
Bjs
Comentários
6 Comentários

6 Comentários:

Cris Fênix disse...

Hum, esse lanchinho que vc vai fazer vai ficar bem gostoso...
Quanto ao adoçante, pode colocar pouquinho que ele adoça bem.
Eu adoro com esse friozinho, toma-lo com leite com chá (pode ser aquele de saquinho mesmo). Fica uma delícia!
Acho ótimo o blog: a gente conhece novas pessoas e uma ajuda a outra.
Beijos

Anne costa disse...

Amiga,eu também me estresso muito no centro,mas aqui na minha cidade como é pequeno,o movimento depende muito dos horários em que saio,tem dias que tô precisando de agito daí gosto do movimento.rsrsr

Sabe que eu ía até sugerir no outro post que vc comesse algo menos calórico na lanchonete junto com o suco,pois assim vc chegaria com menos fome em casa,mas pelo que eu lí vc voltou antes do lanche,então capriche no lanche e tente comer uma fruta antes de ir dormir porque daí vc conclui estas calorias e não acorda com fome.rsrs

Beijos!!!

Anne costa disse...

Lu,eu calculo minhas calorias baseada no meu tmb(taxa de metabolismo basal)
Me passa:
Sua idade
Altura
Atividade física,se faz e quantas horas de duração,se não fizer nenhuma tudo bem,dá pra calcular também.
E seu peso atual,daí eu faço o cálculo e vc se orienta pelas calorias que pode consumir.

No google tem muitas tabelas de calorias,tente procurar uma e se oriente por ela,caso ela não tenha o alimento que vc quer consumir digite assim por exemplo:
Calorias do requeijão em pedaço,daí cai direto na tabela que tem isto.
Outra coisa que faço é olhar no rótulo o valor das calorias naquele quadrinho das orientações nutricionais que vem na emabalagem do produto sempre tem lá escrito assim valor calórico,esta são as calorias do produto entendeu?
Mas fique tranquila e se quizer me passar seu cardápio no dia anterior eu cálculo pra vc com todo prazer.

Beijos!!!

Aline disse...

Amiga, ta ficando velha nao, ninguem aguenta essa vida corrida, cidade lotada, dá vontade de ir prum interiorzinho né? Vim agradecer o apoio tá, to bem mais calma, graças a Deus, beijinhossssss

Anne costa disse...

Lu seus resultados são estes:

Seu TMB é: 1441.21

Energia diária: 1874 calorias é o que seu corpo precisa para manter o peso.

Seu IMC deu 26.76(entre 25 e 30 acima do peso)

Para emagrecer você precisa consumir 1.242 calorias por dia.

Agora é montar um cardápio baseado nestas 1242 calorias,se passar 5 calorias ou faltar 5 calorias pra completar não trás prejuízo ao emagrecimento,no dia que passar tipo assim 50 calorias,vc tira das calorias do dia seguinte ficaria assim:
1242- 50 calorias = 1192 calorias
Acima de 50 calorias excedidas eu aconselho vc dividir em mais dias pois assim vc não prejudica sua saúde.
No mais é isto,no que precisar conte comigo.

Beijos!!!

Bazar da yasmin disse...

poooxa eu to super mal com oque aconteceu com a Gra ;/

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