Meu café da manhã foi meio louco, estou com dor na consciência até agora, tomei um potinho de gelatina de morango e comi 3 castanhas do pará.
Vocês sabem quantas calorias tem a unidade dessa castanha? É que as informações que encontrei estão se contradizendo. Achei que são 26 por unidade, 64 por unidade e 1 só por unidade, claro que não acreditei, mas como comi sem calcular o preço antes, agora nem adianta chorar.
Castanha do Pará
A castanheira do Pará é uma das mais importantes árvores amazônicas. Seu fruto é muito rico em gorduras e proteínas. Além disso, tem dois nutrientes especiais: o selênio e a vitamina E, antioxidantes que anulam os danos causados pelos radicais livres, que destroem as células e com o tempo são responsáveis pelo aparecimento de doenças cardiovasculares e câncer. Em estudo realizado pela pesquisadora Vanessa Coutinho, doutoranda do Laboratório de Nutrição-Minerais da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da USP, constatou-se que o consumo de uma castanha-do-pará por dia é capaz de suprir a necessidade diária de Selênio, melhorando o sistema imunológico e protegendo o organismo contra os danos provocados pelos radicais livres.
Gelatina - 20
3 Castanhas - *****
De almoço comi...
2 colheres de arroz 52
1 concha de feijão 120
1 pires de brócolis 23
1 filé de frango 120
1 ovo frito no teflon sem óleo 90
Total = 405
Não precisava desse ovo, mas o João pediu e quando o vi comendo fiquei com vontade.
T+ tarde meninas, ainda não sei o que comerei no lanche, depois coloco aqui!( Comi 1 fatia de pão light 10 grãos,com 1 colher rasinha de requeijão ligtht e um copo de vitamina de mamão maçã e aveia)
As 19:30 irei jantar 1 prato de salada de vagem cenoura em cubinhos, brócolis, alface e tomate, uma sobrecoxa de frango ensopada com meia batataque acompanha o frango e um pouco do caldinho do ensopado.
Um copo de suco de melancia.
Ps... 1 litro de chá verde no decorrer doa dia.
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