Ei amores!!! Hoje é o dia das minhas consultas, então peguei um modelo de dieta pastosa que estou querendo voltar a fazer, enquando meu organismo se acostuma melhor ao novo estilo de vida e se adequa às quantidades, pq ficar na dúvida e com mal estar a cada refeição não está dando certo.
Vejam só que dieta bacana, vou seguí-la hoje, e na consulta com o s dois médicos confirmarei.
O vídeo acima é de mais ou menos 2 anos atrás, é assim que eu era e pretendo voltar a ser!!!
bjs pessoas!!!!!!!!
Up!!!
Exemplo de cardápio na DIETA PASTOSA
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7 h Café da manhã:
Mingau de aveia (3 colheres de sopa) ou mucilon de milho ou arroz
10 h Lanche da manhã:
Purê de frutas (3 colheres de sopa) amassadas com garfo ou vitamina só batida (70ml)
12 h Almoço::
Purê de legumes (1 col de sopa)
Caldo de feijão (1 col de sopa)
Proteína => (1 colher de sopa) carne, frango, peixe moído ou bem desfiadinho ou 1 gema de ovo no máximo 3 x na semana
15 h Lanche:
Iogurte diet/light (70 ml ou 3 colheres de sopa) ou mingau feito com leite desnatado
17 h:
1 unid de polenguinho LIGHT ou 1 fatia fina de queijo minas
19 h Jantar:
Sopa de legumes e carne ou igual ao almoço - 100 ml
Os legumes recomendados para sopa são:batata, inhame, cenoura,chuchu, beterraba, abóbora, abobrinha sem casca, beringela, batata baroa
21 h Lanche da noite:
Purê de frutas - 3 col de sopa rasas
23 h Ceia:
Vitamina de frutas (70ml)
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