Terça na correria.

Oi pessoas!!! Hoje meu dia tá corrido que só, saí cedo e fui ao centro, mas como a rotina voltou ao normal depois da chegada dos pimpolhos, 11:30 precisei bater cartão na porta da escola do João.
Meu café da manhã foi meio louco, estou com dor na consciência até agora, tomei um potinho de gelatina de morango e comi 3 castanhas do pará.
Vocês sabem quantas calorias tem a unidade dessa castanha? É que as informações que encontrei estão se contradizendo. Achei que são 26 por unidade, 64 por unidade e 1 só por unidade, claro que não acreditei, mas como comi sem calcular o preço antes, agora nem adianta chorar.

Castanha do Pará

A castanheira do Pará é uma das mais importantes árvores amazônicas. Seu fruto é muito rico em gorduras e proteínas. Além disso, tem dois nutrientes especiais: o selênio e a vitamina E, antioxidantes que anulam os danos causados pelos radicais livres, que destroem as células e com o tempo são responsáveis pelo aparecimento de doenças cardiovasculares e câncer. Em estudo realizado pela pesquisadora Vanessa Coutinho, doutoranda do Laboratório de Nutrição-Minerais da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da USP, constatou-se que o consumo de uma castanha-do-pará por dia é capaz de suprir a necessidade diária de Selênio, melhorando o sistema imunológico e protegendo o organismo contra os danos provocados pelos radicais livres.



Gelatina - 20
3 Castanhas - *****

De almoço comi...
2 colheres de arroz 52
1 concha de feijão 120
1 pires de brócolis 23
1 filé de frango 120
1 ovo frito no teflon sem óleo 90
Total = 405

Não precisava desse ovo, mas o João pediu e quando o vi comendo fiquei com vontade.
T+ tarde meninas, ainda não sei o que comerei no lanche, depois coloco aqui!( Comi 1 fatia de pão light 10 grãos,com 1 colher rasinha de requeijão ligtht e um copo de vitamina de mamão maçã e aveia)
As 19:30 irei jantar 1 prato de salada de vagem cenoura em cubinhos, brócolis, alface e tomate, uma sobrecoxa de frango ensopada com meia batataque acompanha o frango e um pouco do caldinho do ensopado.
Um copo de suco de melancia.

Ps... 1 litro de chá verde no decorrer doa dia.

Dia da desintoxicação

Umas receitinhas que pretendo adotar na próxima segunda feira líquida.

Na onda das ‘mulheres frutas’, a dica é abusar da melancia, melão, laranja e morango para fazer um gostoso suco. Afinal, eles continuam sendo um santo remédio. Para ficar com água na boca, conheça algumas versões que funcionam com um ótimo tratamento de beleza. A dica é bater no liquidificador e esperar o resultado.

SUCO ANTICELULITE
Sucos verdes têm um poder hidratante. Ele elimina líquidos, desincha, auxilia o funcionamento do intestino e ameniza a celulite. Quando for comprar, não esqueça o kiwi, clorofila na versão congelada, hortelã e maçã verde.

SUCO DIGESTIVO
Misturar frutas e hortaliças faz um bem enorme. É um acerto e tanto. As hortaliças dão um sabor especial aos sucos e funcionam como remédios naturais. As queridinhas na hora do preparo são maracujá, camomila, pêssego e abacaxi.

SUCO PARA DESINCHAR
Para aquelas pessoas que se sentem inchadas e tem muita retenção de líquido, a dica é abusar das frutas vermelhas. Elas fazem bem à pele e aos cabelos. Sabe o motivo? São ricas em cálcio, fósforo, potássio e vitaminas A e C. Algumas previnem até infecção urinária. Outra coisa boa é que os sucos à base de ameixa, cereja, beterraba, melancia, morango ou amora são excelentes para ressaca e TPM.

SUCO ENERGIA
Quer dar energia para sua vida? A boa é abusar da consistência da vitamina C. Sem dúvida, é uma ótima pedida para a primeira refeição do dia. Ele garante a energia necessária para começar a rotina com disposição. As preferidas para este tipo de receita são as laranjas, pêssegos, tangerina, mamão e melão. E aí, gostou?

Bom dia!

Oi meninas! Tava começando a postar quando a net caiu e ficou só o bom dia mesmo.
Hoje estou um pouco atarefada, não vou poder ficar muito aqui, mas vim dizer que comecei o dia com todo o gás.
Hoje é o dia de líquidos e já estou preparadíssima pra ele,tomei minha vitamina de mamão agora, e antes tinha tomado duas xícaras de chá verde.
O que está me animando??????????
A balança, semana passada eu nem fui uma menina tão boa e perdi 1.250!!!!!! Iupiiiiiiiiiiii!!!!
Tinha pensado em 2, mas já está ótimo assim!
Então nesta semana capricharei mais!
64.430 - 1.250 = 63.180

Será que consigo mandar esses 3.180 pra china essa semana? Vou tentar!
Bjs


Ps... As meninas que deixaram comentários um super beijo, mais tarde respondo a todas,vou agora ao centro, preciso pagar umas contas e comprar umas coisinhas no mercado central antes de pegar meu filho na escola, ele sai 11:30.

Organizando pra voltar a rotina.

Bom dia gente! Domingo frio, muito bom pra ficar embaixo do cobertor vendo um filminho, oba!
Meus amores chegaram ontem de viagem e de cara já teve canjica a noite, não detonei, mas separei um pouco sem açúcar pra mim,confesso que só por causa da glicose, se ela não subisse teria ficado com a deles, cheia de leite condensado!!! sniffff!!!
Mas hoje é dia de por as coisas em ordem, pq amanhã filho vai pra escola, vai ter um monte de matérias pra atualizar. Marido volta ao trabalho, tenho que cuidar dos horários das refeiçoes e tudo mais.
Minha Ra, foi bem esta semana, mas a partir de amanhã, quero dar um up!
Postei aí, meu cardápio de desintoxicação líquida de amanhã.
E não se esqueçam que amanhã é o dia da pesagem do desafio, estou ansiosa.
Beijo grande em todas, vou almoçar fora com os bbs, e depois teremos a sessão cobertor!! rsrs

Fique por dentro

O que é auto-estima?
É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si.

Características da baixa auto-estima:
- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerteza do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada
- depressão
- não se permitir errar
- necessidade de: agradar, aprovação, reconhecimento

O que diminui a auto-estima?
- críticas e autocríticas
- culpa
- abandono
- rejeição
- carência
- frustração
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurança
- medo
- humilhação
- raiva
- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)


Para elevar a auto-estima é preciso:
- autoconhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada
- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior

E no almoço...

Tinha no café da manhã comido uma fatia de pão light cereais e grãos, com 2 bananas nanicas amassadas e canela.

No meio da manhã
1 mexerica

Almoço
1/2 pé de alface
1 pires de espinafre
1 concha de feijão preto
1 pires de refogado de quiabo com peito de frango

Pretendo levar a tarde, a base de suco light de uva e gelatina de abacaxi.
Será que consigo?

Sexta feira e tudo bem.

A caminho dos 50! ! !
Bom dia! Tiveram uma noite legal?
A minha foi muito boa, A- PA-GUEI!!!
Ontem me comportei direitinho, dentro do previsto, apesar da fome ter me perseguido.
Nos dias em que não contava calorias, não andava sentindo fome fora de hora não! Ontem senti, mas fui me aguentando. Vou continuar contando no final de semana e ver se a diferença aparece na balança segunda feira.
Enfim, sexta feira.
Qual é a programação para o findi??? Bom a minha é a seguinte.
Não quero colocar a alimentação em risco, mas também não quero ficar entocada.
Quero cortar meus cabelos, dar uma desfiada nas pontas, sem altertar no comprimento,quero ficar bonita mesmo que seja só pra mim!
Também vou à feira hippie no domingo de manhã e saindo de lá,quero ir ao cinema, talvez eu chame uma amiga pra ir junto, talvez não..
Depende de como acordar! rsrsrs
O importante é que estou fazendo de tudo pra mandar pra china os quilos a mais e pras cucuias a depressão, quero mais é viver e ser feliz!!!
Beijo grande a todas, e não se esqueçam que precisamos fazer a nossa parte, isso é o mínimo!

" EXORCISE SUA ALMA GORDA "Compensa ler!

Evite trocar refeições por besteiras, principalmente no almoço, você deixará seu corpo com carência de propriedades, além de sentir fome mais rápido!
Tenha sempre frutas na geladeira, eu deixo picadas dentro de um pote transparente, fica bonito e chama minha atenção assim que abro, melhor do que comer besteiras.
Faça um prato bonito pra você, prepare sua comida com prazer e coma devagar, sinta a textura dos alimentos, seu sabor, observe o que entra no seu corpo, isso é importante, e seu estômago agradece, já que ele não tem dente, quem deve mastigar é você!
Sabe aquela gaveta lá embaixo na geladeira? Onde costumamos guardar os legumes?
Faça-a sua.
Na minha coloquei até uma etiqueta - diets e lights - assim quando vou procurar algo pra comer, sei que o que é saudável pra mim, está separadinho lá!
Tente manter cabelos e unhas sempre feitinhos, use hidratante, perfume, não fique sem um batonzinho que seja. Se não está se sentindo bonita, pelo menos sinta-se bem cuidada,assim se sentirá melhor e as pessoas verão que independente de estar gorda você se cuida, pq se ama!Passe a se olhar mais no espelho, se a imagem não lhe agradar, isso a forçará a não desistir de emagrecer!
Sorria!!! Mesmo se não tiver vontade, um sorriso sempre ajuda a melhorar,a vida não está perfeita, mas ficar bem, depende muito de nós mesmos!
Bjos gente!
Eu tenho feito a minha parte, você tem?

Contando calorias e se exercitando com prazer!

****** Vocês sabiam que 10 minutos de sexo, queimam 45 calorias?
E com direito a mais 10 de preliminares,70 calorias vão pra china???
GEnte, este é ou não é um bom exercício físico???
Vamos a luta!!!!
kkkkkkkk ******






Bom dia gente!
Hoje será o primeiro dia que irei me alimentar contando as calorias.
Quem está me auxiliando é a Anne, nunca havia feito desta forma.
Pelas minhas contas está dando 1,057 calorias, é isso mesmo Anne?
Com o cardápio abaixo, fico satisfeita, o restinho permitido pra mim, deixo por conta de algum deslize!
Beijos meninas! Vamos ver se dá certo!

Eis o cardápio de teste pra hoje:

Café da manhã - vitamina.

1copo de leite desnatado = 66
1 banana prata = 89
1 colher de aveia = 57

Meio da manhã - fruta.

1 maçã = 64

Almoço.
2 colheres de feijão preto = 166
1 coxa de frango assada = 98
2colheres de arroz = 52
2 colheres de milho = 30
1 tomate = 20
1 pé de alface inteiro = 50 isso eu chutei


Meio da tarde.
1 laranja = 43

Jantar.
meio mamão papaya = 46
1 copo de leite desnatado = 66
1 fatia de bolo de fubá = 186 (jesus toma conta!)

Antes de dormir:
1 copo de gelatina líquida = 24

Cansada

Já tomou água hoje???

Oi gente!
Como disse fui ao centro, só que acabei n ão resolvendo quase nada por lá, fui à reunião da natura, ao banco e comprei o teclado, que eram os programas que não davam mais pra ser adiados.Acho que estou ficando velha, pq não estava suportando aquela cidade lotada, cheiro de cigarro, monte de gente que para nas portas das lojas de repente e quase te atropelam... Enfim, foi por isso que quis sair logo dali, o dia q eu acordar mais inspirada volto. Comprei também o adoçante, vou experimentar e depois conto o que achei.
Como previsto almocei em casa.
1 filé de frango
2 colheres de arroz
4 colheres de carazinho refogado com cenoura(sem óleo)
prato de salada de alface tomate e vagem

no café da manhã tinha tomado 1 copo de vitaminade banana com aveia e no meio da manhã uma mexirica.

Agora vou fazer um suco de kiwi e pra acompanhar uma fatia de pão ligth de cereais e grãos com uma colherzinha de cotage.
Acho que por hoje chega né????
rsrs
Bjs