Feliz dia do amigo!!!

Meninas, hoje não posso ficar nadinha na net, trouxe trabalho pra casa e é pra entregar amanhã,tô devendo muitas visitas, vou me redimir, a mais atrasada acho q é a da Muriel, desculpa viu Muri, e obrigada pelo carinho, assim q puder te visito!!!
Anne,ontem não comi a pizza!
Hoje almocei em um restaurante chinês e jaquei legal, o bolinho primavera tava muito bom, o frango xadrez melhor ainda, a doida da diabética andou comendo até banana caramelada, a glicose vai lá no céu desse jeito e os ponteiros da balança também né???Nota zero pra mim, mas é caindo que aprendemos a levantar e esse vacilo não cometo mais.
Já voltei pra RA, hoje não como mais nada e amanhã serei bem dura comigo, mas não estou me sentindo culpada não, é dia do amigo, saí com as meninas do trabalho pra confraternizar e isso é uma coisa muito rara de acontecer, então tá valendo!
Bjs meninas, continuo amando vocês viu!!!!

Domingo

Oi lindas!
Como está sendo o domingo de vocês?
Hoje comi feijoada.
Uma feijoada meio tabajara pq só tinha linguiça, mas muito gostosa.
Eu até ia fazer com peito de frango em cubinhos, mas fiquei com dozinha dos meninos e fiz com uma linguiça mesmo, assei e escorri antes de colocar no feijão, ficou magrinha caprichei nos condimentos, arroz branquinho e uma salada maravilhosa de alface americano com tomate cereja, palmito, cebola, coentro e vinagre.
Gente, acho até que exagerei, comi umas 5 colheres de arroz, umas 2 conchas do feijão e muuuuuuuuuuuuuuuita salada mesmo.
No café da manhã tinha tomado 1 yakult e um polenguinho sem ser light,vou maneirar agora a tarde.
Ia sair com meu filho pra comer pizza a noitinha, mas acho q vou convencê-lo a fazermos outro programinha, pq não quero ter q postar q tive um domingo de jacas.
Passei desta fase, graças a Deus, quero fazer tudo direitinho.
Amanhã é dia do amigo, combinei com umas meninas de trabalho de almoçarmos juntas, estão entre rodízio de massas, self service de comida mineira, ou comida chinesa,eu ficaria com a mineira, mas vou deixar a escolha por conta delas pra ver no q dá.
Quero estar preparada emocionalmente pra comer conscientemente em qualquer situação.
Um ótimo fim de domingo a vocês, e um dia do amigo cheio de pessoas queridas por perto viu!!!
Bjs

Oi Gente!!!!!!!!

Meninas lindas do meu coração!!! Tô empolgada hoje! rsrs
Brincadeira, é que ontem não postei, mal respondi alguns comentários pq a correria foi grande, além do trabalho ainda fui ao centro resolver uns pepinos e foi o último dia de aula do joão, foi a uma excursão ao zoológico com a escola e tive que buscá-lo quase 18 horas, cheguei exausta, tomei banho, preparei o jantar, comemos juntos e apagamos.
Mas gente, tem fases ruins e boas na nossa vida né?
Posso dizer que ando bem alegre esses dias, RA vai bem,mesmo que algumas vezes eu exagere, volto aos eixos no instante seguinte e sigo em frente. Ontem foi um desses dias q exagerei, mas não me arrependo nadinha, passei o dia na correria, então algumas calorias foram embora, e a noite qdo cheguei, bem q poderia ter tomado uma vitamina ou comido uma banana amassada com aveia q amo, mas não.
Eu queria carne, já sentiram isso?
E queria bife de fígado!!!!!! Uma vontade súbita e inexplicável de devorar um bifão.
Comprei no caminho da escola c o joão e fiz, gente comi um bife tão gigante que pra caber no prato tive que cortar, foi gula, mas comi tudo, com muita salada de alface, tomate,brócolis, cebola, limão e muita pimenta, não quis arroz nem feijão nem nada, só aquilo e usei dois pratos, um pra carne outro pra salada, não caberia tudo no mesmo prato.
Meu filho ficou de cara, falou q eu estava parecendo q não comia a 1 ano!!! E não tinha passado fome durante o dia não, tinha me alimentado direitinho sem nenhum exagero.
Gente, comi aquilo e fiquei igual criança, com carinha de satisfeita!!!
Depois que comi, voltei ao fogão e aí sim, preparei uma linguiça pro meu marido e deixei prontinha pra ele jantar...
Fazia tempo que não tinha uma compulsão assim, só q comi consciente de que hoje teria q me policiar, já cheguei do trabalho comi comportadamente e no jantar será um lanchinho só.
Tô muito alegre pq hoje no meu trabalho recebi muitos elogios, disseram q estou linda, q meus cabelos estão lindos, hoje eu fui bem arrumadinha, estou com o ego lá no alto, justo eu q a menos de 2 meses estava entocada dentro de casa numa depressão q caminhava a bastante tempo e de casa não saia nem por decreto.
Nossa Deus é muito maravilhoso, me tirou daquilo e agora estou feliz!
Meninas, por favor me perdoem por estar em falta com as visitas viu!!! Mesmo q eu não responda os comentários no mesmo dia, irei responder a todas viu!
Não vivo mais sem vocês!
Bjs

Diquinhas de hoje

• Tome limonada feita com água com gás e folhas de hortelã – a bebida fica bem refrescante e sacia bem.

• Apele para a gelatina diet – boa pedida para acabar com a vontade de doce.

• Capriche no tempero da salada de folhas – ervas, limão e shoyu ajudam a aumentar a saciedade.

• Abuse do chá de ervas com adoçante – é ótimo para enganar a fominha.

• Faça gelo com suco em pó light e chupe como se fosse picolé – você come vários, sem comprometer sua dieta.

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Meninas lindas, hoje estou com as unhas café, não sou adepta ao vermelho, mas confesso que estou amando, sei que não aguento muito tempo, mas o que importa é que seja bom enquanto dure né?
Hoje depois do trabalho, encontrei com um amigo no centro, Ed o nome dele, amooooooooo!!!!!!!
Não, não foi por acaso, combinamos de nos ver, acho que não nos encontrávamos a uns dois meses ou mais,só conversávamos por msn e torpedo, mas não é amigo colorido não hein gente!!!!! É amigo mesmo, destes que a gente gosta muito, se identifica e se depender da gente fica horas só jogando conversa fora.
E foi isso o que fizemos, rimos tanto!!! Ai que delícia!!!A quanto tempo não me divertia assim viu, quero fazer isso mais vezes. Foi show mesmo.
Bom, mas como disse no título do post, aí vão algumas diquinhas pra não perder o costume,gente, quero ficar seca, magrela, esguia!!! Preciso disso, nem que seja só mais uma vez na minha vida. Olhar no espelho e ver os ossos do colo, achar os seios pequenos demais,achar minhas canelas finas!!!!! Mesmo que isso não seja lindo, quero ficar assim!!!E não é pq estou neurótica não, eu explic o, é que já estive assim quan do tomava remédio e como acho q naquela época eu nem podia ser considerada normal, não me lembro de como me sentia, vejo as fotos e nem acredito que sou eu, sei que acho lindas, mas como a magreza de remédio dura muito pouco tempo, acho q não tive tempo nem de curtir. Agora quero ficar daquele jeito, mas sem nenhuma porcaria,pra poder saber exatamente como me sentia e ter tempo pra me decidir se é como quero ficar!Se não for, isso é um assunto pra pensar depois, mas vou me empenhar, um remédio não pode ser mais forte do que meu amor próprio, se consegui com ele, consigo sem ele também!
Bjos meninas, t +++
Amo vocês viu!

Feliz demais

Gente,deu pra perceber q estou pondo as visitas em ordem bem devagar né? Pois é, ontem meu marido até brigou por causa do micro, pq ele chegou mais cedo e eu não sai daqui, depois que voltei ao trabalho n ão estamos ficando quase nada juntos, mas vou corrigir isso.
Duas cositas!!!!! Lembram da calça 40 de uns posts atrás? Que quase rasgou?
Gente, trabalhei com ela hoje e recebi muitos elogios!!! Como eu havia dito, estou indo meio escondida e não digo nada sobre dieta, mas hoje não aguentei, fui com ela e com uma golinha alta de frio preta, gente ficou lindo!!!! As meninas falaram... Nossa ela até parece mulher gorda q só anda de blusão, olha só o que ela esconde!!! Olha que corpão!!!!!!!!! Gente, tem noção do que é isso? Disseram q eu pareço gorda e não q SOU gorda!!!! Tô no céu! Isso me deu um MEGA UP pra continuar rumo aos 50 e a minha tão sonhada abdominoplastia, ... quem sabe no próximo verão eu não possa usar um biquini bem lindo???? Que luxo! Gente,sabem q eu enjoo rapidinho e mudo de tática todo dia né??? Poisé a bola da vez, está sendo contar notas, vou postar uma tabelinha que sigo, caso alguém queira, mas já sabem, se amanhã cismar,já tô mudando, o que importa pra mim é emagrecer saudável e muito feliz, é claro!
Bjos em todas e obrigada de coração pelos comentários carinhosos que deixam pra mim, sem vocês eu não conseguiria!

***********Dieta Nota 10 – Tabela de notas************




VERDURAS – 0 NOTA

Acelga, agrião, aipo, alcachofra, alface, almeirão, berinjela, brócolis, cebola, cebolinha, chicória, couve, couve-flor, escarola, espinafre, ervadoce, folhas de beterraba, jiló, mostarda, pepino, pimentão, rabanete, repolho, salsão e tomate.

PÃES E BOLACHAS – 30 NOTAS

Pão de Centeio: 1 fatia
Pão de Centeio: 1 fatia
Pão de Forma ou Torrada: 1 fatia
Pão Francês: 1/2 unidade
Pão de Glúten ou Torrada: 1 fatia
Pão de Hambúrguer: 1/2 unidade
Pão de Trigo Integral: 1 fatia
Bolacha de Água e Sal (Cream-Cracker): 2 unidades
Bolacha de Maisena ou Maria: 2 unidades
Pão Diet: 1 e 1/2 fatia
Pão Árabe: 1 pequeno

QUEIJOS – 60 NOTAS

Queijo Camembert: 1 fatia média (35g)
Queijo-de-Minas: 1 fatia grande (50g)
Queijo Gorgonzola: 1 fatia média (35g)
Queijo Gruyére: 1 fatia média (30g)
Queijo Muzzarela: 1 fatia média (30g)
Queijo Parmesão: 1 fatia média (30g)
Queijo Prato: 3 fatias finas (30g)
Queijo Provolone: 1 fatia média (30g)
Requeijão: 1 colher de sopa (35g)
Ricota: 1 fatia grande (70g)
Cotage: 2 colheres de sopa
Danúbio Light: 2 fatias
Requeijão Light: 2 colheres de sopa
Polenguinho: 2 unidades

FRUTAS – 25 NOTAS

Abacate: 2 colheres de sopa
Abacaxi: 2 fatias médias
Suco de Abacaxi: 1 copo (200ml)
Água de Coco: 2 copos (400ml)
Ameixa Fresca: 2 unidades
Ameixa Seca: 2 unidades
Amora: 1 pires de chá
Banana: 1 média
Caju: 1 médio
Caqui: 1 pequeno
Cereja: 4 pequenas
Damasco: 1 médio
Figo Fresco: 1 médio
Fruta-de-Conde: 1 pires de sobremesa
Goiaba: 1 média
Jabuticaba: 1 pires de chá
Laranja: 1 média
Suco de Laranja: 1 copo pequeno (150ml)
Maçã: 1 pequena
Mamão: 1 fatia pequena
Maracujá: 1 médio
Suco de Maracujá: 1 copo (200ml)
Manga: 1 média
Melão: 1 fatia grande
Melancia: 1 fatia grande
Morango: 1 pires de chá
Passas: 1/2 pires de chá
Pêra: 1 média
Pêssego: 1 grande
Tâmara: 3 unidades
Tangerina: 1 grande
Uva: 1 cacho pequeno

TEMPEROS

Maionese 1 colher de sopa = 50 notas
Molho à Bolonhesa 1 colher de sopa = 25 notas
Molho de Gergelim 1 colher de sopa = 60 notas
Molho de Soja 1 colher de sopa = 15 notas

GRÃOS E FARINÁCEOS – 35 NOTAS

Arroz Branco Cozido: 2 colheres de sopa
Arroz Integral Cozido: 2 colheres de sopa
Aveia: 2 colheres de sopa
Batata: 1 média
Batata-Doce: 1 pequena
Cereais/Granola: 2 colheres de sopa
Farelo de Arroz/Trigo: 2 colheres de sopa
Farinhas em Geral: 2 colheres de sopa
Farofa: 1 colher de sopa
Feijão, Ervilha ou Lentilha: 2 colheres de sopa
Flocos de Arroz/Milho: 2 colheres de sopa
Gérmen de Trigo: 1 1/2 colher de sopa
Grão-de-Bico: 2 colheres de sopa
Inhame: 1 médio
Macarrão Cozido: 2 colheres de sopa
Maizena: 2 colheres de sopa
Mandioca: 1 pedaço pequeno
Mandioquinha: 1 pequeno
Milho Verde: 2 colheres de sopa
Nhoque: 2 colheres de sopa
Panqueca: 1 média
Purê de Batata: 1 colher de sopa rasa
Ravióli/Lasanha: 1 colher de sopa rasa
Soja: 1 bife grande
Trigo Integral: 2 colheres de sopa
Waffles/Crepes: 1 unidade média

SOPAS

Caldo de Carne Concentrado 1 prato = 15 notas
Caldo de Galinha Concentrado 1 prato = 15 notas
Consomê de Carne 1 concha = 15 notas
Aspargos 1 concha = 45 notas
Creme de Aspargos 1 concha = 55 notas
Creme de Camarão 1 concha = 25 notas
Creme de Cebola 1 concha = 30 notas
Creme de Cogumelo 1 concha = 25 notas
Creme de Ervilhas 1 concha = 50 notas
Creme de Espinafre 1 concha = 40 notas
Feijão-Branco 1 concha = 50 notas
Tomate 1 concha = 25 notas
Vegetais Enlatados (Legumes) 1 concha = 55 notas
Vegetais Frescos 1 prato = 15 notas

GORDURAS

Bacon: 1/2 fatia fina
Creme de Leite: 1 colher
Manteiga: 1 colher de chá
Margarina: 1 colher de chá
Óleo ou Azeite: 1 colher de chá

BEBIDAS

Açaí 1 copo/200ml = 140 notas
Água de Coco 2 copos/400ml = 25 notas
Batidas 1 copo pequeno/150ml = 120 notas
Cerveja ou Chopp 1 copo/200ml = 45 notas
Coquetel de Frutas t copo/200ml = 80 notas
Gatorade 1 unidade = 40 notas
Groselha 1 copo/200ml = 35 notas
Licor 1 cálice/100ml = 85 notas
Martini 1 copo pequeno/ 150ml = 70 notas
Refrigerantes 1 copo/200ml = 40 notas
Suco de Frutas Concentrado 1 copo/200ml = 25 notas
Suco de Laranja 1 copo pequeno/130ml = 25 notas
Suco de Maçã Yacult 1 unidade = 40 notas
Suco de Vegetais Yacult 1 unidade = 20 notas
Vinho ou Vermute 1 copo/200ml = 60 notas
Todinho = 105 notas
Uísque, Gim ou Vodca 1 dose/50ml = 60 notas
Yakult 1 unidade = 25 notas

CARNES, PEIXES, AVES, FRUTOS DO MAR – 50 notas

Atum Fresco = 2 colheres
Atum em Conserva = 2 colheres de sopa
Aves em Geral (Peito) = 1 porção
Bacalhau = 1 porção pequena
Camarão = 1 pires de chá
Carne de Porco = 1 porção pequena
Carne de Vaca (1 bife médio) = 1 porção média
Carpaccio = 1/2 porção
Feijoada = 1/4 de concha
Fígado = 1 bife médio
Frios Magros = 4 fatias finas
Hambúrguer = 1 pequeno
Lagosta = 1 porção média
Lingüiça = 1 pequena
Lula = 1 pires de chá
Ostra, Mexilhão = 5 médias
Ovo = 2 unidades
Peixe em Conserva = 1 porção pequena
Peixe Fresco = 1 porção média
Presunto = 3 fatias finas
Rosbife = 3 fatias finas
Salame = 1 porção pequena
Salsicha = 2 médias
Sardinha em Conserva = 1 unidade
Siri = 1 pires de sobremesa
Strogonoff = 1 e 1/2 concha
Sushi/Califórnia = 4 unidades
Sashimi = 10 unidades
Kani = 8 unidades

PETISCOS

Damasco Seco 1 porção pequena = 25 notas
Acarajé 1 pequeno = 170 notas
Amêndoas 1 pires de café = 140 notas
Amendoim Torrado c/Sal 1 pires de café = 105 notas
Azeitona Preta 1 pires de café = 45 notas
Azeitona Verde 1 pires de café = 35 notas
Baconzitos, Cebolitos (Salgadinhos) 10 unidades = 70 notas
Batata Chips (Frita) 1 prato de sobremesa = 90 notas
Biscoito de Polvilho 5 unidades = 35 notas
Castanha-de-Caju 1 pires de chá = 125 notas
Caviar I colher de sobremesa = 25 notas
Cebolinha em Conserva 1 pires de chá = 15 notas
Coco Fresco (Carne) 1 pequeno = 150 notas
Croissant 1 médio = 75 notas
Coxinha 1 unidade = 90 notas
Empada 1 unidade = 90 notas
Esfiha 1 unidade = 100 notas
Fondue de Queijo 1/2 xícara = 130 notas
Quibe 1 unidade = 115 notas
Nozes 1 pires de café = 150 notas
Pão de Queijo (100g) 2 unidades médias = 85 notas
Pastel 1 unidade = 115 notas
Pasta de Fígado 1 colher de sopa = 35 notas
Picles 1 porção pequena = 15 notas
Pinhão Cozido 1 pires de chá = 90 notas
Pistache 1 pires de café = 140 notas
Pipoca 1 saquinho = 90 notas
Pizza 1 pedaço médio = 90 notas
Salmão Defumado 1 porção pequena = 90 notas
Semente de Abóbora 1 pires de chá = 120 notas
Empadão ou Suflê ou Quiche de Legumes 1 porção média = 55 notas
Empadão ou Suflê ou Quiche de Queijo ou Carne1 porção média = 90 notas
Tremoço Cozido 1 pires de chá = 20 notas
Vatapá 1 concha pequena = 100 notas

LEGUMES – 15 NOTAS
4 COLHERES DE SOPA

Aspargos, abóbora, abobrinha, alga-marinha, beterraba, broto de
bambu, broto de feijão, cenoura, chuchu, cogumelo, ervilha, nabo,
palmito, quiabo, vagem, raiz de bardaria.

DIVERSOS

NOTAS = CALORIAS : p/2
MOLHOS = CONTA 1 PORÇÃO DO INGREDIENTE PRINCIPAL
FRITURAS ou À MILANESA = X 2

À VONTADE – 0 NOTA

Verduras, café, chá, mate, limonada, refrigerante (diet), gelatina (diet), balas e chicletes (diet), cebola, alho, pimenta, vinagre, limão, molho inglês, mostarda, ketchup.

DOCES

Açúcar 1 colher de sopa: 40 notas
Bala 1 unidade: 20 notas
Bolacha Recheada de Chocolate 3 unidades: 100 notas
Bolo Simples 1 fatia média: 140 notas
Bolo de Chocolate 1 fatia pequena: 105 notas
Bombom 1 unidade: 70 notas
Bomba de Creme 1 unidade : 130 notas
Brigadeiro 1 unidade: 50 notas
Chantilly 1 colher de sopa: 95 notas
Chiclete 1 unidade: 20 notas
Chocolate em Barra – 30g 1 unidade: 100 notas
Cocada 1 média: 125 notas
Doce de Leite 1 colher de sopa: 60 notas
Gelatina 1 taça: 40 notas
Geléia de Frutas 1 colher de sopa: 40 notas
Marmelada/Goiabada 1 fatia média: 40 notas
Mel 1 colher de sopa: 40 notas
Mousse pequena 1 pote: 120 notas
Pamonha 1 porção média: 130 notas
Pé-de-Moleque 1 pequeno: 75 notas
Pudim de Leite 1 fatia média: 115 notas
Quindim 1 unidade: 80 notas
Sonho 1 médio: 225 notas
Picolé de Frutas 1 unidade: 40 notas
Sorvete c/Leite 1 bola: 85 notas
Suspiro 2 pequenos: 40 notas
Achocolatados 1 colher de sopa: 35 notas
Torta de Maçã 1 fatia média: 170 notas
Torta de Morango 1 fatia média: 110 notas

SANDUÍCHES

Americano 1 unidade: 210 notas
Beirute/Big Bob/Big Mac 1 unidade: 280 notas
Cheese-Burger 1 unidade: 170 notas
Hambúrger – Simples 1 unidade: 140 notas
Hot-Dog 1 unidade: 85 notas
Misto Quente 1 unidade: 120 notas
Natural sem Maionese 1 unidade: 90 notas
Natural com Maionese (Light) 1 unidade: 120 notas

LEITE E DERIVADOS

Leite Integral 1 xícara/200ml: 70 notas
Leite Desnatado 1 xícara: 35 notas
Leite em Pó Integral 2 colheres de sopa: 70 notas
Leite em Pó Desnatado 2 colheres de sopa: 35 notas
Leite Condensado 2 colheres de sopa: 70 notas
Iogurte, Coalhada 1 copo/200ml: 70 notas
Iogurte Desnatado 1 pote: 35 notas

DIETÉTICOS

Achocolatados 1 colher de sopa: 20 notas
Chocolate 1 barra pequena: 70 notas
Iogurte de Frutas 1 unidade: 30 notas
Flan/Pudim 1 taça: 60 notas
Gelatina 1 taça: 0 nota
Geléia de Mocotó 1 taça: 45 notas
Geléia de Morango 2 colheres de sopa: 25 notas
Maionese 1 colher de sopa: 25 notas
Nutry (Barra de Cereais) 1 unidade pequena: 45 notas
Refrigerante 1 unidade pequena: 0 nota
Sorvete 1 taça: 40 notas
Refresco/Guaraná: 0 nota
Pipoca 1 saquinho: 45 notas
Polenguinho Light 1 unidade: 15 notas

Melhorando o que pode ser melhorado.
Meninas, como vêem, emagreci bem nessa fase do desafio, mas dá pra melhorar, não tô dizendo que tenho que emagrecer mais do que o o que eliminei desta vez, mas sei que tem uns aspectos que ainda posso melhorar muito e acho que consequentemente irei emagrecer mais, além de ficar mais saudável.

1 - Abolir frituras do meu cardápio por tempo indeterminado
2 - Não comer comida a noite, só fazer um lanche - precisa ser hábito.
3 - Não deixar me levar pelas tentações que meu marido traz pra casa.
4 - Mastigar muito e comer devagar - ESTE ITEM MERECE ATENÇÃO REDOBRADA
5 - Fazer alguma atividade física, mesmo que seja uma caminhada todos os dias.
6 - Organizar meus horários, para o organismo se acostumar a uma rotina alimentar.
7 - Cuidar mais de mim, rosto corpo, cabelos,maquiagem, tenho andado meio largada.

Gente, isso são coisas básicas, que sei que me fazem bem e que posso fazer, então estas são metas que passarei a seguir a partir de amanhã, acho q terei mais dificuldade em caminhar, mas vou conseguir, mesmo que seja devagar.
A medida que for lembrando vou postando.
Bjs

Peso novo que delícia!

Gente!!!!!!!!!
Apesar da correria tive que vir aqui!!!
Sabem qual é meu peso de hoje? Pesagem oficial do desafio????

*** 60.100 ***
Não sei o que tem dado resultado, se é contar notas, pontos calorias, ou simplesmente reduzir as quantidades.
O fato é que tenho comido tudo o que gosto, em quantidades bem menores, mais ou menos 3 x menos o que comia, mas não tenho passado fome nenhuma, passo vontades, fome não!!!
Minha maior vontade tem sido de comer doces, mas com relação a ela tenho que ser muito sensata, afinal não é só o peso, e sim a diabetes que me acusa, mas tenho contornado bem com as coisinhas que posso comer.
No mais, a força de vontade tem ganhado espaço, decidi me amar e me cuidar muito, quero logo ficar magrinha, entrar nas roupas lindas que tenho me esperando e comprar outras, sem contar minha plástica na barriga né?? Abafaaaaa!!!!!
Vou ficar um luxo!!!!!!!!!! Meu almoço de hoje, dá até vontade de comer de novo de tão lindo!!!!!!!!!! Mas amanhã eu como!!!!!!!!!!! bjs!
Agora faltam só 10!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Agora
*** 60.100 ***

Breve
*** 50 ***

Só pra lembrar

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Eu odeio o gerundismo!!!

A PRAGA DO "GERUNDISMO"

Pasquale Cipro Neto

Frases como ..eu vou estar transferindo a ligação..
surgiram no telemarketing.
Mas já se instalaram no topo. lá na diretoria


......Não acredito no purismo lingüístico, não. Desde que o homem é homem, as culturas e, conseqüentemente, as línguas se interpenetram. Hoje, quem é que reclama da palavra "otorrinolaringologista", todinha grega? Quem é que não usa a palavra "garagem" (ou "garage", tanto faz), que vem do francês? Mas (quase) tudo na vida tem limite. Em se tratando da língua, ou, mais especificamente, dos estrangeirismos, o limite é imposto pelo bom senso. Não vejo o menor sentido, por exemplo, no tosco uso da palavra off, que aparece na porta de algumas lojas. Não se trata de caso que enriquece a língua, que preenche espaço até então vago etc. Trata-se de subdesenvolvimento mesmo. Incurável. Ou, como dizia Nelson Rodrigues, do complexo de vira-lata. No lugar de off, parece conveniente usar a ultraconhecida palavra "desconto", cujo significado qualquer brasileiro conhece.
......Que me diz o leitor de traduzir "Smoking is not allowed" por ''Fumando não é permitido"? Alguém teria coragem de traduzir smoking por "fumando" nesse caso? Certamente não, mas muita gente traduz ao pé da letra frases como "I will be sending" ou "We will be booking" (por "Vou estar enviando" e "Vamos estar reservando", respectivamente). Como se vê pela mensagem com que se avisa que não é permitido fumar, o gerúndio inglês nem sempre continua gerúndio quando traduzido para o português.
......Onde estaria a inadequação de frases como "O senhor pode estar anotando o número?" ou ''Um minuto, que eu vou estar transferindo a ligação", que hoje em dia pululam e ecoam nos escritórios, no telemarketing etc.? O problema não está na estrutura - "flexão dos verbos 'ir', 'poder' etc. + estar + gerúndio" -, mas no mau uso que dela se tem feito. Essas construções são da nossa língua há séculos, ou alguém teria peito de dizer que uma frase como ''Eu bem que poderia estar dormindo" é inadequada?
......Qual é o problema então? Vamos lá.
......Quando se diz, por exemplo, "Não me telefone nessa hora, porque eu vou estar almoçando", indica-se um processo (o almoço) que terá certa duração, que estará em curso, mas - santo Deus! -, quando se diz ''Um minuto, que eu vou estar transferindo a ligação", emprega-se a construção "vou estar transferindo" para que se indique um processo que se realiza imediatamente. Quanto tempo se leva para a transferência de uma ligação? Meses ou segundos? O diabo é que, para piorar, "Vou estar transferindo" é uma verdadeira contorção verbal, que substitui, sem nenhuma vantagem, a construção "Vou transferir", mais curta, rápida, direta - e apropriada.
......A moda do "gerundismo" (essa de "O senhor tem que estar pegando uma senha", "Vamos ter que estar trocando a embreagem do seu carro", "Ela vai precisar estar voltando aqui amanhã", "A empresa vai poder estar fornecendo as peças" e outras ultrachatices semelhantes) só tem uma coisa de bom: o caráter democrático. ......Traduzo: a praga pegou da telefonista ao gerente, da faxineira ao diretor-presidente.
......E quem começou tudo isso? Não se sabe, mas me atrevo a dizer que nasceu da tradução literal do inglês (de manuais ou assemelhados).
......Recentemente, um motorista me disse: "Professor, agora o senhor vai ter que estar me dizendo em que rua eu vou ter que estar entrando". Se eu tivesse levado a sério a pergunta dele, deveria ter respondido isto: "Naquela rua, naquela rua, naquela rua, naquela rua, naquela rua, naquela rua, naquela rua, naquela rua...". E, assim que ele entrasse na tal rua, eu deveria exigir que ele parasse o carro, engatasse a ré e ficasse entrando e saindo da rua (ou entrando na rua e saindo dela, como preferem os que amam a sintaxe. rigorosa), até moer a embreagem, os pneus... Até o gerundismo sumir do mapa!
Pasquale Cipro Neto é professor de língua portuguesa. consultor e colunista de diversos órgãos da imprensa e o idealizador e apresentador do programa Nossa Língua Portuguesa, da TV Cultura.
Este seu artigo foi publicado na edição nº1894 da Revista Veja..