Mistureba

Ei moças!
Eu estava lendo o post da Fê, n o blog do desafio e gostei muito da história de sua vida, pq se parece muito com a minha e talvez com a da maiorias das blogueiras.
A diferença é que no momento certo ela soube dizer não aos medicamentos pra emagrecer e luta sozinha e com sucesso até hoje.
Serviu de grande incentivo pra mim, pois eu já usei muitos medicamentos e só me fizeram mal.
Agora, lutando sem eles é que vejo como me prejudicaram, mas são águas passadas graças a Deus,e bola pra frente né???
Agora falando em multirão!
Mesmo não estando em dia com as visitas quero mandar um beijo as minhas lindas...
Anne, Patrícia, Muriel,Jéssica, Patyy,Cris Fênix, Flavinha, Cláudia e todas as outras com quem estou em falta.
Não deixei vcs de lado, só estou co a vida meio bagunçada ainda viu!
Sabem a receita da sopa do post anterior? Fiz a sopa agora a tarde e deixei pronta, vou tomar amanhã e sábado, espero conseguir, mas se não conseguir por causa do final de semana(pretendemos ir ao zoológico com o João domingo e lá tem muitas guloseimas)na segunda vou firme, quero ver se ela elimina mesmo 2 quilos e se funcionar, garantir meus menos dois!!!!
Agora deixa eu contar pra vocês, comecei a usar um creminho novo, o chronos 25 + da natura.
Ele não é novo, eu é que comecei a usar a 26 dias, e como ele é ma-ra-vi-lho-so!!!!
Eu não usava pq é bem caro e não tinha tido coragem de comprar ainda, mesmo pq nunca acreditei que um creme pudesse fazer tanta diferença no meu rosto.
Minha pele é oleosa e sempre tem espinhas, acne, e o meu dedo não consegue ficar quieto, cutuca tudo.
Gente!! Eu sou consultora natura, na reunião do mês passado ganhei este creme em um sorteio e resolvi não vender, usar pra testar (ele custa 64 reais, socorro!!!)
É um anti sinais feito pra reparar os primeiros micro danos do tempo na pele do rosto, linhas de expressões, pequenos sulcos, é hitradante livre de óleo e tudo o mais que a propaganda diz.
Na minha pele tem feito milagres, as manchas que ficam das espinhas q já expremi na vida, simplesmente já desapareceram com menos de um mês de uso,linhas de expressões e rugas eu ainda não tenho,mas minha pele virou outra, está mais jovem, com
mais elasticidade, hidratada sem ficar oleosa e o perfume suave me agrada muito.
Não estou fazendo propaganda, pois nenhuma de vocês poderia ser minha cliente já que moram bem distante de mim, só compartilhando minha descoberta.
Eu estou usando, amando e recomendo,depois vou postar fotos do antes e depois do meu rosto, quero fazer uma surpresinha pra vocês.
Fotos só depois do meu niver, 15 de setembro, quando pretendo postar o antes e depois de mim todinha! Magraaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!Aos 29 aninhos!!!kkk
Bjos amigas!Té a próxima!

Compartilhando

Ei amores, saudades!
Vinha reparando no trabalho que uma das colegas anda emagrecendo bastante e bem rapidinho, hoje resolvi perguntar o q tem feito.
Ela me disse que tem tomado uma sopa que tem feito a diferença.
Me passou a receita e vou dividir com vocês, disse que emagrece + ou - dois quilos tomando a sopa religiosamente durante dois dias e que tem semanas que toma até mais dias.
Falou que já emagreceu 9 quilos desde que aderiu a sopa e isso em menos de 1 mês, realmente ela murchou rápido demais.
Eu não sou de aderir a essas dietas prontas não, mas como tenho facilidade pra passar um dia a sopa por causa da dieta líquida que faço as segundas feiras, e pela vontade q estou de mandar logo esses quilos pra bem longe com passagem só de ida, vou ver se faço pelo menos 2 dias pra ver se irá funcionar mesmo.
Segue abaixo receita, eu vou substituir beterraba por beringela só pra que não fique com uma cor muito feia, já que vou tomar batida no liquidificador.
E também vou acrescentar peito de frango desfiado e cheiro verde, pq como de tudo sem reclamar, mas mereço comer algo agradável ao paladar e aos olhos, depois conto se funcionou!
Alguém me acompanha?
Bjs



Sopa desintoxicante seca dois quilos em dois dias

Para quem está precisando dar aquele empurrão inicial para a dieta, uma boa opção é fazer a sopa desintoxicante, que seca dois quilos em dois dias. O esquema é bem simples: faça a sopa e consuma apenas ela durante dois dias. Se sentir tontura, uma fruta está liberada, mas evite aquelas muito calóricas, como abacate ou banana. Recomendo que a sopa seja consumida durante um final de semana de folga, quando você está em casa relaxando e não corre o risco de se deparar com outras tentações. Depois, com dois quilhinhos a menos, você vai estar mais animada para encarar a reeducação alimentar e eliminar o peso restante. Mas, por favor, não vá viver apenas de sopa. Faça a dieta eventualmente, sob o risco de prejudicar a sua saúde.

- Ingredientes:

1 cebola média picada
4 cenouras grandes picadas
3 talos de aipo picados
2 beterrabas pequenas picadas
2 pitadas de sal
2 folhas de louro
1 xíc. (chá) de salsa fresca picadinha
4 xíc. (chá) de caldo de galinha caseiro ou industrializado light, já dissolvido nessa quantia de água

- Modo de fazer:

Numa panela grande, coloque a cebola, a cenoura, o aipo, a beterraba, o sal, as folhas de louro e a salsa. Se desejar, acrescente pimenta-do-reino a gosto. Cubra com o caldo de galinha, espere ferver. Deixe ferver por aproximadamente 45 minutos, até que os legumes fiquem tenros. Remova as folhas de louro. Se desejar, bata tudo no liquidificador ou deixe em pedaços.

Semana nova, peso novo, saudades de vocês e a correria continua! Ufaaaaa

Oi amores, eu sumi né???
Estou tentando ainda me adaptar a nova rotina,fico doidinha pq os dias estão passando mais rápido do que eu consigo acompanhar, por isso as vezes não consigo postar direito, mas não perco o foco viu!!!!!!!! Nem esqueço do compromisso que tenho com todas vocês!
Hoje me pesei pra mandar pro desafio, e eliminei 550 gramas, pouco demais né??? Mas vcs se lembram da feijoada e do restaurante chinês??? Poisé, o resultado foi esse, mas acho que ainda estou no lucro, pois queimei alguma coisa e mandei pra china, mesmo que tenha sido pouquinho, achei que ia ganhar peso nesta etapa, mas graças a Deus não aconteceu.E os deslizes consecutivos serviram pra me alertar, pra eu enxergar que não adianta me empolgar pelas datas, querer sair por aí comemorando tudo e deixando que tudo termine em pizza!!! Tenho problemas com a dona balança e isso é fato, então é preciso assumir que a vigilância deve ser constante e pra sempre.
Espero sinceramente não passar por isso de novo, afinal o que significa RA mesmo???
Reeducação Alimentar, né??? Fazendo falta de educação ninguém se reeduca, não é mesmo?
Não me ouvirão lamentar mais sobre este assunto,vão ver.
Como eu disse, ainda estou no lucro, pois foram embora 550 gramas, que nem faz diferença em roupas, mas o estrago poderia ter sido pior.
Só que também poderia ter sido um sucesso, se tivesse feito tudo direitnho como vinha fazendo.
E hoje é segunda feira, ótimo dia pra recomeçar né?
Mesmo sem poder fiz a dieta líquida, que me ajuda bastante, não pude tomar as sopas, pois no trabalho impossível, mas tomei sucos, gelatinas e na hora do almoço fui na rua e tomei uma vitamina de frutas batidas com suco de laranja ao invés de leite, a noite vou tomar uma sopa bem rica e com peito de frango desfiado, quero muito reverter a situação, o inverno está acabando e em breve vou ter que abandonar os casacos, a intenção é que todos tenham uma surpresa, acham que consigo?
Vou dar o melhor de mim.
Beijos amigas, obrigada pelo carinho de sempre, e mesmo estando já, morrendo de vergonha de dizer isso a vocês, perdoem minha ausência nos blogs lindos de vocês, aos poucos vou me acostumando com a rotina e comparecendo mais!T+++++

Dez mil visitas.

Oiê!!!
Eu ontem olhei rapidinho e já estávamos quase completando 10.000 visitas, mas quisera eu que meu emagrecimento andasse em um ritmo tão acelerado!!!
Deixei pra postar hoje depois do trabalho que teria mais tempo e quando entrei agora, qual não foi a minha surpresa, quase dez mil e cem já!!!
Obrigada meninas, o carinho de vocês é sempre muito bem vindo e importante.
As vezes quando me sinto desanimada até mesmo de postar penso logo em vocês que me dão tanto apoio,não teria chegado nem até aqui sem ele.
Estou pensando em alguma tática nova pra acelerar a eliminação de mais quilos deste corpo,claro que estou careca de saber que não adianta ter pressa e sim disciplina,mas de vez enquando fico louca por um up.
Eu já não sou muito de colocar fotos minhas pq acho q ainda não estou bonita como gostaria,e por preguiça também eu confesso,mas agora decidi que só vou colocar foto quando chegar aos 50, desta forma colocarei o antes, os vários durante e o tão sonhado depois.De novidade não tenho muitas, o João foi passar férias na casa da minha tia e eu tenho me dedicado bastante, a organizar as coisas dele quando estou em casa.Final de semana pretendo buscá-lo e levar pra patinar no gelo, prometi antes da viagem.Sozinha com maridão em casa vcs imaginam né??? Tudo de bom, preciso aproveitar, pq isso só acontece nas férias do João.
RA já voltou aos eixos, também depois de feijoada e comida chinesa se não voltasse, socorro ne???? rsrs
E a TPM tá na área também, não suporto esse período, tomara que passe logo!
Bom meninas é isso, agora vou visitar vocês! Bjs

Feliz dia do amigo!!!

Meninas, hoje não posso ficar nadinha na net, trouxe trabalho pra casa e é pra entregar amanhã,tô devendo muitas visitas, vou me redimir, a mais atrasada acho q é a da Muriel, desculpa viu Muri, e obrigada pelo carinho, assim q puder te visito!!!
Anne,ontem não comi a pizza!
Hoje almocei em um restaurante chinês e jaquei legal, o bolinho primavera tava muito bom, o frango xadrez melhor ainda, a doida da diabética andou comendo até banana caramelada, a glicose vai lá no céu desse jeito e os ponteiros da balança também né???Nota zero pra mim, mas é caindo que aprendemos a levantar e esse vacilo não cometo mais.
Já voltei pra RA, hoje não como mais nada e amanhã serei bem dura comigo, mas não estou me sentindo culpada não, é dia do amigo, saí com as meninas do trabalho pra confraternizar e isso é uma coisa muito rara de acontecer, então tá valendo!
Bjs meninas, continuo amando vocês viu!!!!

Domingo

Oi lindas!
Como está sendo o domingo de vocês?
Hoje comi feijoada.
Uma feijoada meio tabajara pq só tinha linguiça, mas muito gostosa.
Eu até ia fazer com peito de frango em cubinhos, mas fiquei com dozinha dos meninos e fiz com uma linguiça mesmo, assei e escorri antes de colocar no feijão, ficou magrinha caprichei nos condimentos, arroz branquinho e uma salada maravilhosa de alface americano com tomate cereja, palmito, cebola, coentro e vinagre.
Gente, acho até que exagerei, comi umas 5 colheres de arroz, umas 2 conchas do feijão e muuuuuuuuuuuuuuuita salada mesmo.
No café da manhã tinha tomado 1 yakult e um polenguinho sem ser light,vou maneirar agora a tarde.
Ia sair com meu filho pra comer pizza a noitinha, mas acho q vou convencê-lo a fazermos outro programinha, pq não quero ter q postar q tive um domingo de jacas.
Passei desta fase, graças a Deus, quero fazer tudo direitinho.
Amanhã é dia do amigo, combinei com umas meninas de trabalho de almoçarmos juntas, estão entre rodízio de massas, self service de comida mineira, ou comida chinesa,eu ficaria com a mineira, mas vou deixar a escolha por conta delas pra ver no q dá.
Quero estar preparada emocionalmente pra comer conscientemente em qualquer situação.
Um ótimo fim de domingo a vocês, e um dia do amigo cheio de pessoas queridas por perto viu!!!
Bjs

Oi Gente!!!!!!!!

Meninas lindas do meu coração!!! Tô empolgada hoje! rsrs
Brincadeira, é que ontem não postei, mal respondi alguns comentários pq a correria foi grande, além do trabalho ainda fui ao centro resolver uns pepinos e foi o último dia de aula do joão, foi a uma excursão ao zoológico com a escola e tive que buscá-lo quase 18 horas, cheguei exausta, tomei banho, preparei o jantar, comemos juntos e apagamos.
Mas gente, tem fases ruins e boas na nossa vida né?
Posso dizer que ando bem alegre esses dias, RA vai bem,mesmo que algumas vezes eu exagere, volto aos eixos no instante seguinte e sigo em frente. Ontem foi um desses dias q exagerei, mas não me arrependo nadinha, passei o dia na correria, então algumas calorias foram embora, e a noite qdo cheguei, bem q poderia ter tomado uma vitamina ou comido uma banana amassada com aveia q amo, mas não.
Eu queria carne, já sentiram isso?
E queria bife de fígado!!!!!! Uma vontade súbita e inexplicável de devorar um bifão.
Comprei no caminho da escola c o joão e fiz, gente comi um bife tão gigante que pra caber no prato tive que cortar, foi gula, mas comi tudo, com muita salada de alface, tomate,brócolis, cebola, limão e muita pimenta, não quis arroz nem feijão nem nada, só aquilo e usei dois pratos, um pra carne outro pra salada, não caberia tudo no mesmo prato.
Meu filho ficou de cara, falou q eu estava parecendo q não comia a 1 ano!!! E não tinha passado fome durante o dia não, tinha me alimentado direitinho sem nenhum exagero.
Gente, comi aquilo e fiquei igual criança, com carinha de satisfeita!!!
Depois que comi, voltei ao fogão e aí sim, preparei uma linguiça pro meu marido e deixei prontinha pra ele jantar...
Fazia tempo que não tinha uma compulsão assim, só q comi consciente de que hoje teria q me policiar, já cheguei do trabalho comi comportadamente e no jantar será um lanchinho só.
Tô muito alegre pq hoje no meu trabalho recebi muitos elogios, disseram q estou linda, q meus cabelos estão lindos, hoje eu fui bem arrumadinha, estou com o ego lá no alto, justo eu q a menos de 2 meses estava entocada dentro de casa numa depressão q caminhava a bastante tempo e de casa não saia nem por decreto.
Nossa Deus é muito maravilhoso, me tirou daquilo e agora estou feliz!
Meninas, por favor me perdoem por estar em falta com as visitas viu!!! Mesmo q eu não responda os comentários no mesmo dia, irei responder a todas viu!
Não vivo mais sem vocês!
Bjs

Diquinhas de hoje

• Tome limonada feita com água com gás e folhas de hortelã – a bebida fica bem refrescante e sacia bem.

• Apele para a gelatina diet – boa pedida para acabar com a vontade de doce.

• Capriche no tempero da salada de folhas – ervas, limão e shoyu ajudam a aumentar a saciedade.

• Abuse do chá de ervas com adoçante – é ótimo para enganar a fominha.

• Faça gelo com suco em pó light e chupe como se fosse picolé – você come vários, sem comprometer sua dieta.

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Meninas lindas, hoje estou com as unhas café, não sou adepta ao vermelho, mas confesso que estou amando, sei que não aguento muito tempo, mas o que importa é que seja bom enquanto dure né?
Hoje depois do trabalho, encontrei com um amigo no centro, Ed o nome dele, amooooooooo!!!!!!!
Não, não foi por acaso, combinamos de nos ver, acho que não nos encontrávamos a uns dois meses ou mais,só conversávamos por msn e torpedo, mas não é amigo colorido não hein gente!!!!! É amigo mesmo, destes que a gente gosta muito, se identifica e se depender da gente fica horas só jogando conversa fora.
E foi isso o que fizemos, rimos tanto!!! Ai que delícia!!!A quanto tempo não me divertia assim viu, quero fazer isso mais vezes. Foi show mesmo.
Bom, mas como disse no título do post, aí vão algumas diquinhas pra não perder o costume,gente, quero ficar seca, magrela, esguia!!! Preciso disso, nem que seja só mais uma vez na minha vida. Olhar no espelho e ver os ossos do colo, achar os seios pequenos demais,achar minhas canelas finas!!!!! Mesmo que isso não seja lindo, quero ficar assim!!!E não é pq estou neurótica não, eu explic o, é que já estive assim quan do tomava remédio e como acho q naquela época eu nem podia ser considerada normal, não me lembro de como me sentia, vejo as fotos e nem acredito que sou eu, sei que acho lindas, mas como a magreza de remédio dura muito pouco tempo, acho q não tive tempo nem de curtir. Agora quero ficar daquele jeito, mas sem nenhuma porcaria,pra poder saber exatamente como me sentia e ter tempo pra me decidir se é como quero ficar!Se não for, isso é um assunto pra pensar depois, mas vou me empenhar, um remédio não pode ser mais forte do que meu amor próprio, se consegui com ele, consigo sem ele também!
Bjos meninas, t +++
Amo vocês viu!

Feliz demais

Gente,deu pra perceber q estou pondo as visitas em ordem bem devagar né? Pois é, ontem meu marido até brigou por causa do micro, pq ele chegou mais cedo e eu não sai daqui, depois que voltei ao trabalho n ão estamos ficando quase nada juntos, mas vou corrigir isso.
Duas cositas!!!!! Lembram da calça 40 de uns posts atrás? Que quase rasgou?
Gente, trabalhei com ela hoje e recebi muitos elogios!!! Como eu havia dito, estou indo meio escondida e não digo nada sobre dieta, mas hoje não aguentei, fui com ela e com uma golinha alta de frio preta, gente ficou lindo!!!! As meninas falaram... Nossa ela até parece mulher gorda q só anda de blusão, olha só o que ela esconde!!! Olha que corpão!!!!!!!!! Gente, tem noção do que é isso? Disseram q eu pareço gorda e não q SOU gorda!!!! Tô no céu! Isso me deu um MEGA UP pra continuar rumo aos 50 e a minha tão sonhada abdominoplastia, ... quem sabe no próximo verão eu não possa usar um biquini bem lindo???? Que luxo! Gente,sabem q eu enjoo rapidinho e mudo de tática todo dia né??? Poisé a bola da vez, está sendo contar notas, vou postar uma tabelinha que sigo, caso alguém queira, mas já sabem, se amanhã cismar,já tô mudando, o que importa pra mim é emagrecer saudável e muito feliz, é claro!
Bjos em todas e obrigada de coração pelos comentários carinhosos que deixam pra mim, sem vocês eu não conseguiria!

***********Dieta Nota 10 – Tabela de notas************




VERDURAS – 0 NOTA

Acelga, agrião, aipo, alcachofra, alface, almeirão, berinjela, brócolis, cebola, cebolinha, chicória, couve, couve-flor, escarola, espinafre, ervadoce, folhas de beterraba, jiló, mostarda, pepino, pimentão, rabanete, repolho, salsão e tomate.

PÃES E BOLACHAS – 30 NOTAS

Pão de Centeio: 1 fatia
Pão de Centeio: 1 fatia
Pão de Forma ou Torrada: 1 fatia
Pão Francês: 1/2 unidade
Pão de Glúten ou Torrada: 1 fatia
Pão de Hambúrguer: 1/2 unidade
Pão de Trigo Integral: 1 fatia
Bolacha de Água e Sal (Cream-Cracker): 2 unidades
Bolacha de Maisena ou Maria: 2 unidades
Pão Diet: 1 e 1/2 fatia
Pão Árabe: 1 pequeno

QUEIJOS – 60 NOTAS

Queijo Camembert: 1 fatia média (35g)
Queijo-de-Minas: 1 fatia grande (50g)
Queijo Gorgonzola: 1 fatia média (35g)
Queijo Gruyére: 1 fatia média (30g)
Queijo Muzzarela: 1 fatia média (30g)
Queijo Parmesão: 1 fatia média (30g)
Queijo Prato: 3 fatias finas (30g)
Queijo Provolone: 1 fatia média (30g)
Requeijão: 1 colher de sopa (35g)
Ricota: 1 fatia grande (70g)
Cotage: 2 colheres de sopa
Danúbio Light: 2 fatias
Requeijão Light: 2 colheres de sopa
Polenguinho: 2 unidades

FRUTAS – 25 NOTAS

Abacate: 2 colheres de sopa
Abacaxi: 2 fatias médias
Suco de Abacaxi: 1 copo (200ml)
Água de Coco: 2 copos (400ml)
Ameixa Fresca: 2 unidades
Ameixa Seca: 2 unidades
Amora: 1 pires de chá
Banana: 1 média
Caju: 1 médio
Caqui: 1 pequeno
Cereja: 4 pequenas
Damasco: 1 médio
Figo Fresco: 1 médio
Fruta-de-Conde: 1 pires de sobremesa
Goiaba: 1 média
Jabuticaba: 1 pires de chá
Laranja: 1 média
Suco de Laranja: 1 copo pequeno (150ml)
Maçã: 1 pequena
Mamão: 1 fatia pequena
Maracujá: 1 médio
Suco de Maracujá: 1 copo (200ml)
Manga: 1 média
Melão: 1 fatia grande
Melancia: 1 fatia grande
Morango: 1 pires de chá
Passas: 1/2 pires de chá
Pêra: 1 média
Pêssego: 1 grande
Tâmara: 3 unidades
Tangerina: 1 grande
Uva: 1 cacho pequeno

TEMPEROS

Maionese 1 colher de sopa = 50 notas
Molho à Bolonhesa 1 colher de sopa = 25 notas
Molho de Gergelim 1 colher de sopa = 60 notas
Molho de Soja 1 colher de sopa = 15 notas

GRÃOS E FARINÁCEOS – 35 NOTAS

Arroz Branco Cozido: 2 colheres de sopa
Arroz Integral Cozido: 2 colheres de sopa
Aveia: 2 colheres de sopa
Batata: 1 média
Batata-Doce: 1 pequena
Cereais/Granola: 2 colheres de sopa
Farelo de Arroz/Trigo: 2 colheres de sopa
Farinhas em Geral: 2 colheres de sopa
Farofa: 1 colher de sopa
Feijão, Ervilha ou Lentilha: 2 colheres de sopa
Flocos de Arroz/Milho: 2 colheres de sopa
Gérmen de Trigo: 1 1/2 colher de sopa
Grão-de-Bico: 2 colheres de sopa
Inhame: 1 médio
Macarrão Cozido: 2 colheres de sopa
Maizena: 2 colheres de sopa
Mandioca: 1 pedaço pequeno
Mandioquinha: 1 pequeno
Milho Verde: 2 colheres de sopa
Nhoque: 2 colheres de sopa
Panqueca: 1 média
Purê de Batata: 1 colher de sopa rasa
Ravióli/Lasanha: 1 colher de sopa rasa
Soja: 1 bife grande
Trigo Integral: 2 colheres de sopa
Waffles/Crepes: 1 unidade média

SOPAS

Caldo de Carne Concentrado 1 prato = 15 notas
Caldo de Galinha Concentrado 1 prato = 15 notas
Consomê de Carne 1 concha = 15 notas
Aspargos 1 concha = 45 notas
Creme de Aspargos 1 concha = 55 notas
Creme de Camarão 1 concha = 25 notas
Creme de Cebola 1 concha = 30 notas
Creme de Cogumelo 1 concha = 25 notas
Creme de Ervilhas 1 concha = 50 notas
Creme de Espinafre 1 concha = 40 notas
Feijão-Branco 1 concha = 50 notas
Tomate 1 concha = 25 notas
Vegetais Enlatados (Legumes) 1 concha = 55 notas
Vegetais Frescos 1 prato = 15 notas

GORDURAS

Bacon: 1/2 fatia fina
Creme de Leite: 1 colher
Manteiga: 1 colher de chá
Margarina: 1 colher de chá
Óleo ou Azeite: 1 colher de chá

BEBIDAS

Açaí 1 copo/200ml = 140 notas
Água de Coco 2 copos/400ml = 25 notas
Batidas 1 copo pequeno/150ml = 120 notas
Cerveja ou Chopp 1 copo/200ml = 45 notas
Coquetel de Frutas t copo/200ml = 80 notas
Gatorade 1 unidade = 40 notas
Groselha 1 copo/200ml = 35 notas
Licor 1 cálice/100ml = 85 notas
Martini 1 copo pequeno/ 150ml = 70 notas
Refrigerantes 1 copo/200ml = 40 notas
Suco de Frutas Concentrado 1 copo/200ml = 25 notas
Suco de Laranja 1 copo pequeno/130ml = 25 notas
Suco de Maçã Yacult 1 unidade = 40 notas
Suco de Vegetais Yacult 1 unidade = 20 notas
Vinho ou Vermute 1 copo/200ml = 60 notas
Todinho = 105 notas
Uísque, Gim ou Vodca 1 dose/50ml = 60 notas
Yakult 1 unidade = 25 notas

CARNES, PEIXES, AVES, FRUTOS DO MAR – 50 notas

Atum Fresco = 2 colheres
Atum em Conserva = 2 colheres de sopa
Aves em Geral (Peito) = 1 porção
Bacalhau = 1 porção pequena
Camarão = 1 pires de chá
Carne de Porco = 1 porção pequena
Carne de Vaca (1 bife médio) = 1 porção média
Carpaccio = 1/2 porção
Feijoada = 1/4 de concha
Fígado = 1 bife médio
Frios Magros = 4 fatias finas
Hambúrguer = 1 pequeno
Lagosta = 1 porção média
Lingüiça = 1 pequena
Lula = 1 pires de chá
Ostra, Mexilhão = 5 médias
Ovo = 2 unidades
Peixe em Conserva = 1 porção pequena
Peixe Fresco = 1 porção média
Presunto = 3 fatias finas
Rosbife = 3 fatias finas
Salame = 1 porção pequena
Salsicha = 2 médias
Sardinha em Conserva = 1 unidade
Siri = 1 pires de sobremesa
Strogonoff = 1 e 1/2 concha
Sushi/Califórnia = 4 unidades
Sashimi = 10 unidades
Kani = 8 unidades

PETISCOS

Damasco Seco 1 porção pequena = 25 notas
Acarajé 1 pequeno = 170 notas
Amêndoas 1 pires de café = 140 notas
Amendoim Torrado c/Sal 1 pires de café = 105 notas
Azeitona Preta 1 pires de café = 45 notas
Azeitona Verde 1 pires de café = 35 notas
Baconzitos, Cebolitos (Salgadinhos) 10 unidades = 70 notas
Batata Chips (Frita) 1 prato de sobremesa = 90 notas
Biscoito de Polvilho 5 unidades = 35 notas
Castanha-de-Caju 1 pires de chá = 125 notas
Caviar I colher de sobremesa = 25 notas
Cebolinha em Conserva 1 pires de chá = 15 notas
Coco Fresco (Carne) 1 pequeno = 150 notas
Croissant 1 médio = 75 notas
Coxinha 1 unidade = 90 notas
Empada 1 unidade = 90 notas
Esfiha 1 unidade = 100 notas
Fondue de Queijo 1/2 xícara = 130 notas
Quibe 1 unidade = 115 notas
Nozes 1 pires de café = 150 notas
Pão de Queijo (100g) 2 unidades médias = 85 notas
Pastel 1 unidade = 115 notas
Pasta de Fígado 1 colher de sopa = 35 notas
Picles 1 porção pequena = 15 notas
Pinhão Cozido 1 pires de chá = 90 notas
Pistache 1 pires de café = 140 notas
Pipoca 1 saquinho = 90 notas
Pizza 1 pedaço médio = 90 notas
Salmão Defumado 1 porção pequena = 90 notas
Semente de Abóbora 1 pires de chá = 120 notas
Empadão ou Suflê ou Quiche de Legumes 1 porção média = 55 notas
Empadão ou Suflê ou Quiche de Queijo ou Carne1 porção média = 90 notas
Tremoço Cozido 1 pires de chá = 20 notas
Vatapá 1 concha pequena = 100 notas

LEGUMES – 15 NOTAS
4 COLHERES DE SOPA

Aspargos, abóbora, abobrinha, alga-marinha, beterraba, broto de
bambu, broto de feijão, cenoura, chuchu, cogumelo, ervilha, nabo,
palmito, quiabo, vagem, raiz de bardaria.

DIVERSOS

NOTAS = CALORIAS : p/2
MOLHOS = CONTA 1 PORÇÃO DO INGREDIENTE PRINCIPAL
FRITURAS ou À MILANESA = X 2

À VONTADE – 0 NOTA

Verduras, café, chá, mate, limonada, refrigerante (diet), gelatina (diet), balas e chicletes (diet), cebola, alho, pimenta, vinagre, limão, molho inglês, mostarda, ketchup.

DOCES

Açúcar 1 colher de sopa: 40 notas
Bala 1 unidade: 20 notas
Bolacha Recheada de Chocolate 3 unidades: 100 notas
Bolo Simples 1 fatia média: 140 notas
Bolo de Chocolate 1 fatia pequena: 105 notas
Bombom 1 unidade: 70 notas
Bomba de Creme 1 unidade : 130 notas
Brigadeiro 1 unidade: 50 notas
Chantilly 1 colher de sopa: 95 notas
Chiclete 1 unidade: 20 notas
Chocolate em Barra – 30g 1 unidade: 100 notas
Cocada 1 média: 125 notas
Doce de Leite 1 colher de sopa: 60 notas
Gelatina 1 taça: 40 notas
Geléia de Frutas 1 colher de sopa: 40 notas
Marmelada/Goiabada 1 fatia média: 40 notas
Mel 1 colher de sopa: 40 notas
Mousse pequena 1 pote: 120 notas
Pamonha 1 porção média: 130 notas
Pé-de-Moleque 1 pequeno: 75 notas
Pudim de Leite 1 fatia média: 115 notas
Quindim 1 unidade: 80 notas
Sonho 1 médio: 225 notas
Picolé de Frutas 1 unidade: 40 notas
Sorvete c/Leite 1 bola: 85 notas
Suspiro 2 pequenos: 40 notas
Achocolatados 1 colher de sopa: 35 notas
Torta de Maçã 1 fatia média: 170 notas
Torta de Morango 1 fatia média: 110 notas

SANDUÍCHES

Americano 1 unidade: 210 notas
Beirute/Big Bob/Big Mac 1 unidade: 280 notas
Cheese-Burger 1 unidade: 170 notas
Hambúrger – Simples 1 unidade: 140 notas
Hot-Dog 1 unidade: 85 notas
Misto Quente 1 unidade: 120 notas
Natural sem Maionese 1 unidade: 90 notas
Natural com Maionese (Light) 1 unidade: 120 notas

LEITE E DERIVADOS

Leite Integral 1 xícara/200ml: 70 notas
Leite Desnatado 1 xícara: 35 notas
Leite em Pó Integral 2 colheres de sopa: 70 notas
Leite em Pó Desnatado 2 colheres de sopa: 35 notas
Leite Condensado 2 colheres de sopa: 70 notas
Iogurte, Coalhada 1 copo/200ml: 70 notas
Iogurte Desnatado 1 pote: 35 notas

DIETÉTICOS

Achocolatados 1 colher de sopa: 20 notas
Chocolate 1 barra pequena: 70 notas
Iogurte de Frutas 1 unidade: 30 notas
Flan/Pudim 1 taça: 60 notas
Gelatina 1 taça: 0 nota
Geléia de Mocotó 1 taça: 45 notas
Geléia de Morango 2 colheres de sopa: 25 notas
Maionese 1 colher de sopa: 25 notas
Nutry (Barra de Cereais) 1 unidade pequena: 45 notas
Refrigerante 1 unidade pequena: 0 nota
Sorvete 1 taça: 40 notas
Refresco/Guaraná: 0 nota
Pipoca 1 saquinho: 45 notas
Polenguinho Light 1 unidade: 15 notas