Dicas sobre dieta pastosa!

Mais um vídeo de dicas pra vocês!! Bjosss

Uso indevido das minhas imagens

Bom dia!!!! Um absurdo isso quem acontecendo há um ano!! Minhas imagens vem sendo roubadas e usadas indevidamente por picaretas de plantão! Quem puder me ajudar a divulgar compartilhando, agradeço!

Bjosss

Quem quer, faz! Quem não quer, arruma desculpas!

Alimentação saudável e prática de atividades físicas, mesmo que moderadas podem nos ajudar muito! Desde cedo precisamos incentivar nossos filhos! Precisamos mudar hábitos e fazer escolhas!

Bom dia!!!

Dicas Pós Bariátrica

Oi gente!! Agora vou fazer vídeos semanais para facilitar esse nosso contato e esclarecer as dúvidas de vocês!!! Se quiserem, podem dar sugestões de temas!!!
Beijo grande e espero que gostem!

Sempre haverá quem ache que tudo foi fácil demais!!

A estas pessoas eu convido à arregaçarem as mangas e  criarem coragem de passar por tudo o que eu passei...

Se sobreviverem e ficarem tão bem quanto eu estou, terão o meu respeito!

Operei o estômago!!!!!!!

 (O que aconteceu dentro de mim...)

[Primeira refeição pós cirurgia. (2 dias depois)]

(Nova cirurgia 1 ano depois para corrigir uma complicação.)

(Indo para a terceira cirurgia. Mais uma complicação.)

(Saí dela assim!!)

(Primeiro dia depois de quase uma semana no CTI, Mais uma cirurgia, mais um ano depois. Desta vez uma pancreatectomia.)

(Primeira refeição sólida depois de quase 10 dias da retirada do pâncreas.)

(Caminhando para me recuperar da retirada de 70% do meu pâncreas.)

(Deus sempre me ajudou a ser forte e mais uma vez, pronta pra voltar pra minha casa.)

(Totalmente bem, chegou a hora dos concertos - Abdominoplastia para retirada do excesso de pele, após emagrecer 47 quilos.)

 
   

 (Lá vou eu de novo para o bloco cirúrgico!)



(Na mesa de cirurgia colocando o tão sonhado silicone!)

Poisé, pra quem acha que foi moleza, vai lá e faz o mesmo!!!!!

A Deus, toda honra e toda Glória!

Pude contar com os melhores médicos, a melhor família e os melhores amigos!!

Exemplo de dieta pastosa.

Oi gente!!!
Eu tenho recebido inúmerossssss pedidos de um modelo de dieta pastosa e então busquei lá no baú dos guardados, esta que eu mesma segui.
Lembrando que operei há quase cinco anos, que este é só um modelo, que os alimentos  consumidos já estavam liberados pela minha equipe médica e que cada organismo reage de um jeito peculiar.
Lembrando também, galera, que não sou nutricionista e que tudo o que posto aqui ou nas minhas demais redes sociais, é baseado apenas na minha própria experiência!!
Com base neste cardápio dá pra usar a criatividade e montar um especial de acordo com os gostos e preferências de cada um!!
Bjossss




DIETA PASTOSA

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7 h Café da Manhã:
Mingau de aveia (3 colheres de sopa) ou mucilon de milho ou arroz.

10 h Lanche da manhã:
Purê de frutas (3 colheres de sopa) amassadas com garfo  


12 h Almoço::
Purê de legumes (1 col de sopa)
Caldo de feijão (1 col de sopa)
Proteína => (1 colher de sopa) carne, frango, peixe moído ou bem desfiadinho ou 1 gema de ovo no máximo 3 x na semana

15 h Lanche:
Iogurte diet/light (70 ml ou 3 colheres de sopa) ou mingau feito com leite desnatado

17 h:
1 unid de polenguinho LIGHT ou 1 fatia fina de queijo minas

19 h Jantar:
Sopa de legumes e carne ou igual ao almoço - 100 ml
Os legumes recomendados para sopa são:batata, inhame, cenoura,chuchu, beterraba, abóbora, abobrinha sem casca, beringela, batata baroa

21 h Lanche da noite:
Purê de frutas - 3 col de sopa rasas

23 h Ceia:
Vitamina de frutas (70ml)

A grana tá curta? Vida saudável não custa assim tão caro!!

Gente, a vida inteira eu ouvi reclamações de que para se fazer uma boa dieta, gasta-se muito dinheiro!
Não só ouvi, como também já defendi esta ideia!
De fato custa caro inserir no nosso cardápio diário alimentos novos, diferenciados e aos quais não estamos habituados a comer.
Alimentos de dietas elaboradas da mídia, ou as famosas orientações nutricionais que muitos "especialistas" tiram de dentro da gaveta e no máximo trocam nosso nome no topo da folha.
Enfim, depois de operar o estômago e ter sido obrigada pelo bisturi, a mudar os meus hábitos, aprendi primeiramente a eliminar da minha vida, a palavra dieta!
Sim, no dicionário deveria ser incluso mais um sinônimo para esta palavra. Acrescentei ao meu dicionário pessoal!
Dieta = Fracasso
O correto é fazer a famosa REeducação alimentar, lembrando que quem precisa ser REeducado, é porque na verdade nunca foi bem educado, né?
Não estou querendo ofender a mãe de ninguém, viu gente!
Mas verdade seja dita, se fôssemos bem educados não precisaríamos ser REeducados.
Então partindo deste princípio, fica fácil e com preço acessível, comer bem.
Mas precisamos querer e nos esforçar pra colocar isso em prática!
Hoje falando em quantidades, sei que funciona bem, reduzir tudo o que se come a um terço.
Assim no começo você não se priva do que gosta, mas reduz as quantidades. (comer de tudo, sem comer tudo, lembram?)
Outra dica é caprichar nos legumes e frutas da época, são mais baratos, mais saborosos e dá pra fazer pratos incríveis com eles.
Nesse frio as sopas cremosas e caldos, salvam!!
Deixe na geladeira e armários, lanchinhos para as emergências, de preferencia prontos para o consumo.
Isso evita os ataques desnecessários aos alimentos mais calóricos como biscoitos, bolos, pães e doces.
Não fique muito tempo sem se alimentar. Juntar fome é um perigo e até a gastroplastizada que vos fala, sente que tem um furacão na barriga quando passa do horário de comer.
Eu levo marmitinhas saudáveis na bolsa, no porta luvas do carro e para onde quer que eu vá.
Isso evita que na hora da fome acabe tendo que recorrer a uma bela e gordurosa (ecaaaaa) coxinha de rua.
O meu celular desperta a cada duas horas e meia.Três é muito pra mim.
Também costumo manter uma listinha do que pretendo comer no dia seguinte e no máximo, troco os ingredientes. Evito incluir.
Parece clichê, mas ato + ato + ato, acaba virando hábito e ficar abrindo exceções todos os dias no fim de muitos dias, muitos quilos podem aparecer na balança. Quem não se programa acredita que foi "do nada"!
Para se exercitar também não precisa gatar muito!!
"Ahhh Lu Fernandes, você tem academia de graça, é patrocinada! É fácil dizer isso!!"
Não, não é!! Tenho academia de graça agora, uma parceria muito bem vinda, mas caminho na avenida todos os dias há quase cinco anos!! Um dos motivos, sempre foi exatamente não ter dinheiro pra pagar academia!!
Olha, eu sei das dificuldades financeiras que a maioria na qual eu me incluo, enfrenta principalmente nessa época de crise!
Mas sei também da preguiça e da desculpite das quais eu também um dia já fiz uso.
A única prejudicada com isso fui eu mesma e se você se encaixar nas coisas que escrevi neste post, não se sinta ofendido (a), levante o bumbum da zona de conforto e sendo ou não gastroplastizado, cuide de você!!
É preciso mais do que dinheiro pra fazer isso, é  preciso ter força de vontade e uma determinação enorme!!
Mas só depende de cada um!!
Não se zanguem com meu jeito  meio "bravo" de falar! Aprendi com a vida que passar a mão na cabeça não ajuda!! Falar a verdade sim!!!
Beijo grande!!!

Saiba um pouco sobre a Academia Pratique Fitness!! Minha Patrocinadora Oficial!!

A Academia Pratique Fitness, é uma empresa que tem como objetivo proporcionar qualidade de vida, através da atividade física, com um preço justo.

Está presente no mercado desde 2009. 

Hoje possui 6 unidades e vive em constante crescimento. Todas, super equipadas com aparelhos de musculação e acessórios de qualidade para atender aos alunos da melhor forma possível.

Oferece atividades de Musculação, Ginástica, Spinning, Zumba, Artes Marciais, Hidroginástica, Natação e Personal Class.

Os professores são graduados e treinados para oferecer o que há de melhor no atendimento e acompanhamento dos alunos.

Qualidade com preço justo é só na Academia Pratique Fitness.

Escolha a unidade mais próxima de você e venha praticar saúde com a gente!!!

Sua vida anda corrida? Ótimo!! Sinal de que você está vivo e com saúde!!

Bom dia!!! Completamente sem tempo!! Correria geral, mas vim dar um oi e dizer que bloqueei os comentários nas postagens! O motivo é bem simples! Não consigo mais responder, nem ler com calma e carinho as postagens de vocês e pra não retribuir, prefiro fazer desta forma!
 Mas quando precisarem falar comigo já sabem meu email e todas as formas de me encontrarem, então podem chamar!! Fica mais fácil pra mim!
Estou tentando conciliar trabalho, estudos, a vida de dona de casa e a vida de escritora, mas não é muito fácil!!
Graças a Deus!! Tudo seguindo seu curso!!
Hoje recebi de uma amiga, uma frase muito legal. Não sei de quem é a autoria, mas é ótima para começar o dia e deixarei como reflexão pra vocês!

"Tentar não significa conseguir, mas todos os que conseguiram, antes tiveram que tentar!"

Então gente, não desistam de nada que almejam!
Desde que não façamos nada para prejudicar ninguém, devemos sim, ir atrás dos nossos sonhos!!
Lembram da frase desta rélis escritora que vos fala? (Euuuuuu!! rsrs)

Só não consegue quem desiste antes!! 

Beijo grande e no próximo post, venho falar sobre os meus patrocínios!! Já viram aí do lado?
Agora sou patrocinada pela academia Pratique Fitness   e pelo Salão Marcella Santos!!

Deus é muito bom e sempre coloca pessoas boas no meu caminho!!
Beijo grande gente!!!

Você pensa que engana a quem, se auto sabotando?

Bom dia , pessoal!!!
Vocês podem estar se perguntando... "Mas sábado é dia de levar bronca, Lu Fernandes?"
Bom, talvez não seja, mas todos os dias são perfeitos para cuidarmos de nós e da nossa saúde.
Navegando pelas redes sociais, conversando com inúmeras pessoas que me procuram e observando as atitudes, tenho visto que o principal problema e não me incluo fora dele, é que somos muito comodistas!! Todos queremos emagrecer, ter um corpo bonito e  saudável, mas nem sempre queremos nos esforçar para isso!
Corpo perfeito não se vende em loja!! Nem mesmo o cirurgião plastico consegue realizar tal milagre.
Tudo requer esforço e dedicação.
Compromisso é uma palavra que cabe perfeitamente para o que estou dizendo. Mas estou falando de compromisso com a nossa própria pessoa, que a meu ver é a pessoa mais importante!!
Ninguém precisa se privar de tudo, somos humanos e necessitamos desfrutar dos prazeres da vida e um dos maiores, é a comida.
Mas a mesma comida que causa prazer, deprime logo em seguida.
O motivo é a falta de moderação, de equilíbrio e de compromisso.
Precisamos aprender a "comer DE tudo", sem ter que necessariamente "comer tudo". Vejam que a simples palavrinha "DE" (preposição) faz uma diferença enormeeeeeeee quando vamos colocar a questão em prática!
Não me canso de dizer que a primeira fatia de bolo tem o mesmo saber de todo o restante.
Nem todo alimento foi feito para matar a fome. Alguns são apenas para proporcionar esse tal prazer, logo, não devemos utilizá-los para encher a barriga, pois isso irá acontecer no sentido literal da palavra!
Lembram do que falo sempre?
Ato+ Ato+ Ato = Hábito! E é aqui que a maioria se perde! (Inclusive foi onde eu me perdi)
Bem, eu me corrigi e é o que quero mostrar pra vocês. Auto sabotagem não engana ninguém além de nós mesmos!!
Você come escondido e acha que ninguém tá vendo? A calça que não fecha, viu!! A balança também!! Os braços cada vez mais roliços não deixam sua atitude passar despercebida!
Tenho um convite a vocês!
Vamos mudar de vida?
Eu precisei reduzir o estômago para acordar!! Melhor decisão que já tomei na vida, mas você não precisa chegar a este extremo!!
Alimentação saudável e moderada, associada a atividade física regular pode fazer maravilhas!!!
Não é fácil, mas com determinação a gente pode tudo e é algo que ninguém pode fazer por você!
Ame-se e se valorize!!
Cuide de você e verá que quando fizer isso, os resultados irão aparecer!!!
Ótimo fim de semana a todos!!!